10 consejos para encontrarlo

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Cuando pensamos en mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida, ¿no es lo mismo para todos los trabajadores? Se trata de un estilo de vida que valore las ambiciones profesionales y el bienestar general sin poner una por encima de la otra. Entonces, ¿todos los trabajadores encuentran los mismos obstáculos y utilizan las mismas estrategias? Piensa otra vez.

Un estudio encontró que El 60% de los empleados culpan a sus jefes por su desigual equilibrio entre el trabajo y la vida.. Pero, ¿qué pasa con el equilibrio entre la vida laboral y personal de los gerentes? ¿A quién culpan cuando también pasan demasiado tiempo en el trabajo?

Los gerentes enfrentan diferentes desafíos cuando intentan mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida en comparación con los empleados. Y, aunque a menudo quieren sentar un precedente saludable, es difícil. Solo puede delegar tantas tareas para limitar su gran carga de trabajo.

Todos merecen un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida, pero no todos saben lo que se necesita para mantener uno. Aprender a tener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida requiere dedicación, responsabilidad y trabajo duro. Al principio, puede pensar que parece imposible, pero es factible, incluso para los gerentes. Y te vamos a explicar cómo.

Sabemos que estás a cargo, pero te mereces un descanso.

El equilibrio entre el trabajo y la vida no es algo que logramos una vez y nunca volvemos a pensar. Es un esfuerzo continuo para mantener un estilo de vida que valore nuestra salud mental y nuestro bienestar mientras nos permite alcanzar nuestras metas profesionales.

Y no se trata de pasar el mismo tiempo trabajando que en vacaciones. Algunos días necesitamos descansar más que otros, y eso está bien. Nuestro equilibrio entre el trabajo y la vida significa ser conscientes de nosotros mismos y reconocer nuestras necesidades.

Esa es una tarea difícil para los gerentes. Los gerentes se esfuerzan mucho para mantener su entorno de trabajo y el equipo funcionando sin problemas.

Según Gallup, los gerentes tienen un 27% más de probabilidades que sus empleados de sentir estrés en el lugar de trabajo, lo que aumenta su riesgo de agotamiento. También tienen más interrupciones en el lugar de trabajo, lo que los obliga a realizar múltiples tareas, lo que es perjudicial para concentrarse y desperdicia energía valiosa.

Sin un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal, los gerentes corren el riesgo de llevar un estilo de vida insostenible que exige trabajar muchas horas y descansar lo mínimo. Incluso podrían estar en peligro de convertirse en un adicto al trabajo.

Esto es especialmente cierto para los trabajadores remotos. El trabajo remoto a veces cruza fronteras y termina infiltrándose en nuestra vida personal. Es por eso que el cuidado personal y el tiempo personal son aún más importantes. Nos da la oportunidad de descansar y recargar energías antes de volver al trabajo.

Mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal no es algo que deba hacer solo. En BetterUp, nuestros entrenadores pueden brindarle la orientación que necesita para tener un estilo de vida equilibrado que cuide su bienestar.

¿Qué puede hacer para mejorar su propio equilibrio entre el trabajo y la vida como gerente?

Su equilibrio entre el trabajo y la vida personal no se enderezará de la noche a la mañana. Requiere un esfuerzo constante para ver resultados, pero los beneficios valen la pena.

Piense en su semana laboral más reciente. ¿Cuánto tiempo pasó trabajando en comparación con cosas que no están relacionadas con el trabajo? Si siente que un área pesa más que la otra, aquí hay 10 consejos para ayudarlo a mejorar su equilibrio entre el trabajo y la vida personal:

  1. Aprende a regular tus emociones cuando empieces a sentirte abrumado por el trabajo
  2. Reconozca cuánto tiempo está trabajando con mejores habilidades de gestión del tiempo
  3. Haga todo lo posible para dejar el trabajo en el trabajo en lugar de llevarlo a casa (o fuera de los límites de su configuración de trabajo desde casa)
  4. Reflexiona sobre tu razón de ser y qué hace que la vida tenga sentido para ti.
  5. Trate de crear un horario de trabajo flexible que coincida con su flujo de trabajo
  6. Encuentra pasatiempos que disfrutes y haz tiempo para ellos
  7. Escuche los comentarios de los demás si notan que está trabajando demasiado
  8. Tómese un tiempo para practicar el cuidado personal y estar en sintonía con sus emociones.
  9. Establezca límites claros para usted mismo en cuanto a su trabajo
  10. Desconéctate de la tecnología y practica vivir el momento

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¿Qué puedes hacer por tus empleados?

Un gerente tiene un fuerte impacto en el desempeño de un equipo y en su salud mental.

Harvard Business Review encontró dos áreas a las que una empresa debe prestar especial atención si quiere que sus empleados tengan un buen equilibrio entre la vida laboral y personal. En primer lugar, descubrieron que los gerentes deben brindar apoyo y comprensión, y en segundo lugar, mantener una cultura empresarial que valore la vida personal y el bienestar de las personas.

Los gerentes no son los únicos que necesitan un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Cada miembro del equipo merece un equilibrio entre el trabajo y su vida familiar. Hemos recopilado ocho consejos para que los gerentes los usen para ayudar a crear un ambiente de trabajo que valore el equilibrio entre el trabajo y la vida de los empleados:

  1. Mire hacia adelante a las próximas semanas laborales: tenga en cuenta las cargas de trabajo de los empleados en el presente y en el futuro cercano. Trate de identificar cualquier problema próximo que pueda alterar el equilibrio entre el trabajo y la vida de alguien y ofrézcase para resolver el problema.
  2. Ofrezca opciones a sus empleados: un horario de trabajo flexible les permite trabajar cuando son más productivos. Intente preguntar a los miembros de su equipo si ciertos tiempos de trabajo funcionan mejor para las reuniones y los plazos.
  3. Dé un buen ejemplo: debe modelar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida. Muestre a sus empleados cómo se toma el tiempo de vacaciones y prioriza su bienestar.
  4. Comprenda los objetivos de sus empleados: tómese el tiempo para preguntar a cada uno de los miembros de su equipo qué quieren mejorar y asegúrese de que estén alcanzando sus objetivos de manera sostenible mientras valoran su tiempo personal.
  5. Proporcione autonomía a sus empleados: reserve tiempo y practique la escucha atenta mientras sus empleados explican qué tipo de control les gustaría tener. Tal vez sea más control sobre sus horas de trabajo o cómo usan sus voces. De cualquier manera, es tu trabajo ayudarlos.
  6. Sea compasivo cuando la vida suceda: cosas que están fuera de nuestro control suceden a diario. Ser un gerente que entiende que la vida pasa significa que eres más accesible para otros asuntos, lo que fortalece la relación con tu equipo.
  7. Mantenga alto el compromiso de los empleados: quiere que sus empleados sean desafiados y estimulados, pero no sobrecargados de trabajo. Haga un esfuerzo para mantener a sus empleados comprometidos, pero no los sobrecargue.
  8. Proporcione los recursos adecuados: a veces, no puede apoyar a sus empleados y sus necesidades. Pero puede brindar acceso e información a servicios profesionales de salud mental o recursos de apoyo y alentarlos a cuidar su bienestar.

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¿Cómo pueden las relaciones personales contribuir al equilibrio entre el trabajo y la vida?

Saber gestionar nuestro equilibrio entre la vida laboral y personal y los desafíos que encontramos fuera de nuestros lugares de trabajo nos ayudará a ser mejores gerentes.

Nuestro lugar de trabajo podría tener muchas ventajas y apuntar a combatir el agotamiento, pero nuestro sistema de apoyo fuera del trabajo es igual de especial. La investigación ha demostrado que el apoyo social ayuda a moderar el estrés en el lugar de trabajo, desarrollar resiliencia y aumentar la satisfacción con la vida.

Un sistema de apoyo social es más que simplemente las personas a las que llamamos si tenemos un pinchazo. Son las personas con las que hablamos cuando estamos molestos, estresados ​​o emocionados por algo. Tener personas que comparten nuestro entusiasmo por el trabajo o que nos ayudan a resolver problemas marca una gran diferencia en nuestra vida personal.

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Revisa tu lista de tareas pendientes. ¿Es largo?

Delegar es una forma de trabajar para tener un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida. Ayuda a aligerar su carga de trabajo y trabajar de manera más eficiente en tareas que requieren su atención específica. Además, permite que otros miembros del equipo refuercen sus habilidades o aprendan algo nuevo. Considéralo parte de la formación en conciliación de la vida laboral y personal para directivos.

Pero darle las riendas a otra persona no es fácil para todos los gerentes. Si eres un perfeccionista, es posible que tengas problemas para delegar tu trabajo. No es necesario que renuncies a tus tareas más importantes o favoritas, pero encuentra un equilibrio saludable entre lo que puedes delegar y lo que debes hacer tú mismo.

Los estudios han demostrado que la mayoría de los gerentes son conscientes de que tienen muchas horas de trabajo y quieren un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal, pero creen que es complicado porque su carga de trabajo está llena de tareas importantes. Aquí es cuando delegar es útil.

Asumir demasiado trabajo no es bueno para su salud mental o física, sin importar cuán importantes crea que son sus tareas. Delegar es una manera de darse la oportunidad de tener más espacio para respirar, pero aún tener el trabajo completo.

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Establecer metas realistas para usted y sus empleados

Establecer metas es algo que debemos hacer a lo largo de cada etapa de nuestra vida. Los objetivos SMART son:

Nos ayudan a planificar nuestra vida describiendo cómo lograremos lo que queremos. Ese es especialmente el caso para desarrollar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.

No todos los empleados establecen objetivos regulares para sí mismos, pero deberían hacerlo. Un estudio realizado por Gallup encontró que establecer objetivos de rendimiento realistas y alcanzables es un mejor predictor de un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida que aquellos que tienen un horario de trabajo flexible. (Y a la gente le encanta tener un horario flexible: El 32 % de los trabajadores remotos dice que la flexibilidad es la principal ventaja.)

Pero nuestros objetivos de rendimiento no son solo para la productividad. Se trata de nuestras habilidades y mentalidades colaborativas.

El establecimiento de objetivos no es una tarea fácil. Si necesita ayuda para establecer objetivos realistas y alcanzables, considere reunirse con un asesor de BetterUp. Lo harán responsable a medida que establece objetivos que sabe que son desafiantes pero alcanzables.

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No se trata solo de tomarse un tiempo libre

Un concepto erróneo común sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida es que simplemente se trata de tomarse un tiempo libre después de trabajar mucho. Cuando habla sobre cómo maneja su equilibrio entre el trabajo y la vida, es mejor pensar en ello como un ciclo. Cada día, debe tomar decisiones que permitan un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida en lugar de vivir en extremos.

Recuperarse del agotamiento no sucede de la noche a la mañana, pero tampoco llegar al agotamiento. Encontrar el equilibrio cada día te ayudará a mantenerte saludable.

Un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal de los gerentes debe estar en la parte superior de su lista de prioridades. El exceso de trabajo impide que las personas disfruten de su vida fuera del trabajo con sus amigos, familiares y seres queridos. Pero un sistema de apoyo, la autoconciencia y los límites ayudan a las personas a lograr un buen equilibrio entre el trabajo y la vida.

Entendemos lo difícil que es para los gerentes lograr esto, y encontrar un excelente equilibrio entre el trabajo y la vida personal para los ejecutivos es un desafío. No pueden desconectarse y dejar atrás todas sus responsabilidades en un abrir y cerrar de ojos.

El hecho de que sea un desafío no significa que no valga la pena. Al establecer metas realistas y hacer un esfuerzo sostenido, todos pueden trabajar para lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida. Deja que BetterUp te ayude Establece metas realistas para ayudarte a ser tu yo más equilibrado.

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