3 consejos de expertos para practicar Inner Work® para obtener el máximo impacto

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3 consejos de expertos para diseñar tu propia práctica Inner Work®

Comienza a maximizar tu práctica de Inner Work®

Es su viaje: solo estamos aquí para guiarlo.

Realmente, de eso se trata Inner Work®: la aventura de encontrarte y conocerte a ti mismo en el camino hacia la realización de más de tu potencial, personal y profesionalmente. Para nuestro primer Día anual de Inner Work®, la psicóloga Dra. Jacinta M. Jiménez, BCC, VP de Coach Innovation de BetterUp, se sentó con Shawn Meredith, experto en liderazgo y coach empresarial, para descubrir cómo desarrollar su propia práctica de Inner Work® para aprovecha al máximo tu viaje.

Como individuo, estás haciendo tu propio paisaje interior. Estás mirando hacia adentro para encontrar los fragmentos de ti mismo que aún no has conocido. Tus valores, tus motivaciones y tus aspiraciones. Tu propósito. Todo tu potencial.

El problema es que no siempre podemos vernos muy claramente. ¿Cómo sabemos que estamos en el camino correcto? ¿Cómo maximizamos nuestro crecimiento?

Con la ayuda de un entrenador, como Shawn o Jacinta, usted tiene su propio guía experimentado del mundo interior para ayudarlo a navegar los momentos difíciles. Así es cómo.

3 consejos de expertos para diseñar tu propia práctica Inner Work®

Inner Work® se ve diferente para todos porque todos somos únicos. Cada uno de nosotros armamos nuestro propio conjunto de prácticas que pueden cambiar con el tiempo. Nuestras prácticas dan forma a nuestro viaje. En su propio trabajo con los miembros, Shawn dice que las prácticas de Inner Work® tienden a abarcar cuatro categorías:

Un día, es posible que necesite Inner Work® en forma de caminata o tiempo de contemplación en la naturaleza. Otro día, es posible que deba practicar la gratitud, o pasar tiempo con familiares o amigos para volver a conectarse con los valores fundamentales.

Shawn ofrece una evaluación de tres niveles para diseñar una práctica de Inner Work® que funcione para usted y lo lleve por el camino hacia una mayor claridad, propósito y pasión.

1. Identifique si está prosperando o sobreviviendo

Inner Work® solo funciona cuando estás en un espacio próspero. Todos tenemos que sobrevivir. Tenemos esa factura que pagar, o ese problema familiar, o una emergencia médica.

Pero sobrevivir no es el espacio para Inner Work®.

Un entrenador está ahí para ayudar a las personas a salir del modo de supervivencia para poder prosperar. Queremos estar en un espacio próspero, con seguridad, seguridad psicológica, para cosechar los beneficios de Inner Work®. Pero aquí está la parte sorprendente.

“En un espacio próspero, generalmente hay poca claridad y poca motivación. En el espacio próspero, a menudo nos perdemos un poco”.

Shawn Meredith, entrenador compañero de BetterUp

Solo obtienes esa sensación de aventura si estás un poco perdido en el camino, y eso está bien. Si tiene espacio para pasear, imaginar y sentirse un poco incómodo, está en un lugar donde Inner Work® lo beneficiará.

Sobrevivir y prosperar fluirá y fluirá a lo largo de nuestras vidas, a veces, incluso a lo largo del día. Ten compasión por ti mismo y no esperes demasiado de tu práctica de Inner Work® si no estás en un espacio próspero.

2. Crea tu brújula de valores

Inevitablemente, Inner Work® implica un trabajo de valores. Identifique de 3 a 5 valores que realmente resuenen con usted, a menudo a través de un proceso de lista de palabras, clasificación y refinamiento de la lista, y utilícelos como los puntos de su propia brújula de valores. En momentos prósperos (o incluso micromomentos), use su brújula de valores para guiar sus exploraciones.

Identificar sus valores fundamentales requiere mirar hacia adentro y un sentido de autoconciencia. Que es lo que mas te importa? ¿Qué se le presenta en su vida diaria? La información objetiva de un entrenador o una evaluación puede ayudarlo a crear su propia brújula de valores.

3. Construir andamios

Una vez que esté en un espacio próspero, y conozca bien su sistema de valores, es hora de crear una estructura. Desarrollar y mantener su práctica de Inner Work® puede ser difícil. Pero con los recursos correctos y la consideración de sus motivaciones intrínsecas únicas, puede diseñar una práctica que funcione para usted y los mecanismos de responsabilidad para continuar.

Por ejemplo, Jacinta es fanática de la acumulación de hábitos. Cada mañana, cuando se cepilla los dientes, piensa en algo por lo que está agradecida. Pero es más que simplemente realizar un acto en una rutina. Requiere atención plena y estar presente.

“Quieres pasar el rato allí. Quieres sentirte cada vez más cómodo con estar contigo mismo y conocerte a ti mismo. Al igual que un buen amigo, debes pasar tiempo para conocer a ese amigo. También necesitas dedicar tiempo a conocerte a ti mismo”.

Dra. Jacinta Jiménez, VP de BetterUp, Coach Innovation

Piense en pequeñas prácticas de Inner Work® que pueda incorporar a su vida diaria y que se alineen con sus valores. Puede ser gratitud, meditación, una caminata diaria o simplemente tomarse un minuto para respirar. No siempre serán su práctica, cambiará con el tiempo y la necesidad, pero lo ayudarán a comenzar.

Comienza a maximizar tu práctica de Inner Work®

Nativo de Pittsburgh, Shawn se apoya en una cita de otro habitante de Pittsburgh favorito, el Sr. Rogers.

“Si puedes mencionarlo, puedes manejarlo”.

“Señor” Fred Rogers

Dedique tiempo a conocerse a sí mismo y nombre lo que siente. Nombra tus valores, tus deseos, tus aspiraciones. Conozca su propio umbral de crecimiento e incomodidad. Si se siente un poco fuera de su zona de confort, es probable que esté creciendo y aprendiendo.

Considere solicitar la ayuda de un guía turístico profesional para su viaje de Inner Work®: un entrenador. Con el apoyo de un entrenador personalizado, puede crear su propio mapa y puntos de ruta para la aventura de su vida. Pero también tendrá una guía bien informada y objetiva para ayudarlo a navegar por esos giros, vueltas y desvíos en el camino.

“Te asalta la inspiración todos los días. Te asalta la inspiración cada minuto”.

shawn meredith

¿Qué vas a hacer con toda esa inspiración que has reunido? Estamos emocionados de ver lo que vas a conquistar a continuación.

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