5 formas efectivas de combatir el abuso de sustancias

Aunque la mayoría de las personas tienen que tocar fondo para reconocer que dependen totalmente de una sustancia para funcionar, existen otras rutas más fáciles para reconocer la adicción y el abuso de sustancias. Estas rutas requieren una autoevaluación seria, como reconocer honestamente el hecho de que cierta sustancia te ayuda a combatir el aburrimiento, a tener más confianza o a funcionar correctamente en el día a día y sin esa sustancia, tus ansiedades, miedos y soledad se precipitan.

Una vez que reconoces, por autoconocimiento o tocando fondo, que tienes un problema de adicción, el siguiente paso es combatir este flagelo con las técnicas que se describen a continuación.

1. Elegir la ruta del pavo frío

Yendo ‘pavo frío‘ es el método de combatir la adicción aislándose de cualquier cosa o de los desencadenantes que te llevan a buscar la calma a través de una sustancia. Esta técnica implica un esfuerzo considerable de su parte, como mudarse a otra ciudad o a una cabaña en el bosque donde no tiene conocidos ni traficantes disponibles para alimentar su adicción.

Por experiencia personal, cualquier adicto a las drogas duras encontrará que la ruta del pavo frío es altamente efectiva pero difícil. Las dificultades provienen de los síntomas de abstinencia (evacuación, ansiedad, agitación, paranoia y miedo) que duran aproximadamente 2 semanas. Después de los primeros 14 días, estos síntomas desaparecen y ahora puede proceder a funcionar como un nuevo ser.

2. Obras de rehabilitación a largo plazo

A diferencia de lo que ves en las películas, la probabilidad de que una persona permanezca 21 días en un centro de rehabilitación manteniendo a una persona sin drogas es bastante baja debido al hecho de que la adicción secuestra totalmente el cerebro. Esto no quiere decir que los centros de rehabilitación y la terapia que los acompaña no funcionen, pero una estadía prolongada en un centro de rehabilitación a largo plazo es su mejor opción para abordar problemas graves de adicción.

Durante estadías prolongadas, se le guiará a través del programa de 12 pasos y también se le proporcionarán actividades complementarias necesarias para destetar el cerebro del desencadenante del abuso de sustancias nocivas endorfinas.

3. Vence la Adicción y la Ansiedad con la Terapia Animal

El abuso de sustancias y la adicción que lo acompaña crea un vacío emocional y problemas fisiológicos que llevan a que uno se sintonice abiertamente solo con sus necesidades. La terapia con animales ayuda a combatir estos problemas fisiológicos al brindarle algo más en lo que pensar aparte de uno mismo, que es el cuidado o la vinculación con su animal o mascota favorito.

La equinoterapia se ha destacado como una opción viable para curar la adicción junto con otros medios tradicionales. E implica un contacto cercano con los caballos donde el paciente actúa como su cuidador principal.

4. Visualiza tus Triggers a través de la Terapia de Realidad Virtual

Para aquellos que se sienten cómodos interactuando con dispositivos tecnológicos, el uso de cascos de realidad virtual ha demostrado ser una método eficaz para combatir la adicción. Es importante tener en cuenta que este método no consiste en reemplazar una adicción por otra, sino que implica trabajar con un consejero que emplea el uso de drogas virtuales a través de auriculares VR, para desencadenar la necesidad del paciente de liberarse de las drogas o el alcohol.

Una vez que se desencadena esa necesidad, el consejero o terapeuta obtiene un asiento de primera fila para observar cómo reacciona uno a sus desencadenantes y esto le brinda al terapeuta información en tiempo real para ayudarlo a combatir sus adicciones.

5. Alinéate a través del Yoga

El abuso de sustancias conduce a patrones de comportamiento obsoletos o sesgados debido a la dependencia de factores externos para sentirse física y psicológicamente completos. Para combatir esta dependencia, es importante trabajar en la reconexión con su antiguo yo, los períodos en los que funcionó normalmente sin muletas, y esto se puede lograr a través del Yoga.

El yoga combina tres factores: trabajo de respiración, posturas físicas y meditación con el objetivo de alinear tu mente, cuerpo y espíritu juntos en paz. Esta alineación ayuda a realinear todo el ser a su configuración predeterminada, lo que ayuda a los adictos a volver a desarrollar patrones de comportamiento saludables.

Es importante tener en cuenta que cada persona que sufre de adicción reacciona al tratamiento de diferentes maneras. Por lo tanto, se recomienda hacer un esfuerzo adicional para combatir su adicción combinando dos o más de estas técnicas para dejar permanentemente cualquier adicción. Además, no olvide que una recaída no es el fin del mundo y con un sistema de apoyo sólido construido a su alrededor, finalmente terminará superando sus adicciones.

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Créditos de imagen:

Realidad virtual

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