5 Maneras de Curar la Ansiedad y la Depresión Naturalmente

La ansiedad afecta 18 por ciento de americanos Si eres mujer, tienes un 60 % más de probabilidades de desarrollar un trastorno de ansiedad.

Aunque los adultos más jóvenes están más estresados ​​porque están bajo presión por tener un buen desempeño en la escuela o por acostumbrarse a sus carreras, el grupo de edad con mayor ansiedad clínica es entre los 30 y los 44 años. Los productos farmacéuticos contra la ansiedad pueden tener efectos secundarios dañinos, pero los remedios naturales contra la ansiedad pueden ser efectivos y al mismo tiempo ser holísticamente saludables para usted.

Los medicamentos convencionales y sus problemas

Su médico puede diagnosticar usted con un trastorno de ansiedad si experimenta alguno de los siguientes síntomas durante más de un mes:

  • Sentirse inquieto todo el tiempo
  • cansarse fácilmente
  • Tener problemas para concentrarse o concentrarse
  • Irritarse fácilmente
  • Tension muscular
  • Problemas para dormir
  • Episodios de tener mucho miedo de repente sin ninguna razón inmediata
  • Sentirse tan estresado con los demás que evita los lugares en los que sabe que estarán muchas personas.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, la medicamentos comunes para los trastornos de ansiedad están las benzodiazepinas, como el clonazepam, el lorazepam y el alprazolam, todas aprobadas por la FDA.

alprazolam, que quizás conozca como Xanax, se une a los receptores en su cerebro que afectan su sueño, la relajación muscular y protege contra las convulsiones musculares.

A pesar de la eficacia de Alprazolam, también presenta riesgos significativos. Algunos efectos secundarios comunes son torpeza, depresión, letargo, dificultad para concentrarse y pérdida de coordinación muscular. ¡Los efectos secundarios poco comunes y peores incluyen tos, parálisis ocular, problemas de memoria, dolor al orinar y convulsiones! Si toma el medicamento a largo plazo, también podría experimentar una disminución del deseo sexual, disfunción eréctil (en hombres), estreñimiento y pérdida de peso. De hecho, el año pasado investigadores vinculó el uso a largo plazo de Alprazolam con el desarrollo de demencia!

No se detiene allí: tomar Alprazolam mientras está embarazada puede dañar a su bebé porque la droga puede atravesar la placenta y debilitar permanentemente los músculos en desarrollo de su bebé. Cuando nace su bebé, el alprazolam también pasa a la leche materna y es ingerido por su recién nacido durante la lactancia, lo que puede dañar el sistema respiratorio en desarrollo de su recién nacido.

5 alternativas naturales saludables

Si desea evitar los efectos secundarios potencialmente devastadores de los ansiolíticos comunes, puede probar estos remedios naturales. Recuerde siempre investigar más y consultar con su médico antes de tomar cualquier medicamento.

1. Garcinia Cambogia

Probablemente haya escuchado al famoso Dr. Oz hacer alarde de cómo la garcinia cambogia puede quemar su grasa. Investigadores también he descubierto que puede ayudar a aliviar la ansiedad. Se ha descubierto que su contenido de ácido hidroxicítrico (HCA) aumenta los niveles de serotonina. Dado que los niveles bajos de serotonina pueden causar ansiedad, tomar garcinia cambogia puede ayudar a tratar la ansiedad.

Es mejor comer la fruta natural en lugar de tomar suplementos de HCA. Los suplementos de Garcinia cambogia pueden causar toxicidad por serotonina, lo que puede provocar latidos rápidos del corazón y presión arterial alta porque la cantidad de HCA es más concentrada que la de la fruta real.

El efectos secundarios bien documentados de tomar suplementos de garcinia cambogia son dolores de cabeza leves, mareos y diarrea. Pero estos están asociados con los suplementos y no con la fruta real. Si se limita a la fruta natural, puede haber poco o ningún riesgo de efectos secundarios.

Casi todas las frutas están cargadas de antioxidantes y la garcinia cambogia no es una excepción. Sus xantonas, benzofenonas y flavonoides tienen propiedades antioxidantes, incluida la reducción de la inflamación general. Se ha descubierto que los niveles anormalmente bajos de antioxidantes causar demencia, por lo que comer regularmente alimentos ricos en antioxidantes puede ayuda a proteger tu cerebro. También se ha descubierto que los antioxidantes de Garcinia cambogia protegerte del cancer.

2. acónito

acónito (formalmente llamado Apocynum cannabinum) es una planta utilizada en la medicina tradicional china y en los remedios tradicionales de los nativos americanos. en realidad es un veneno que actúa sobre el corazón, pero en su mayoría es fatal para el ganado de pastoreo. Para las personas, la planta en realidad se usaba como estimulante del corazón.

Se utiliza para aliviar la fiebre, el reumatismo, el asma y muchas otras dolencias. Los investigadores también encontraron que tiene propiedades leves para prevenir la demencia. También tiene propiedades contra la ansiedad porque produce un pequeña cantidad de morfina y es un opioide suave.

No tome dogbane con regularidad a menos que se lo indique su médico o un médico alternativo certificado. Sus propiedades tóxicas pueden causarle daño si se toma sin orientación profesional.

3. Alimentos ricos en probióticos

Los científicos han descubierto que los probióticos son beneficiosos para algo más que el estómago. medicos han descubierto que los probióticos también pueden ayudar a aliviar la ansiedad. En una encuesta de estudiantes universitarios de psicología, se encontró que los estudiantes propensos a una gran ansiedad que comían más alimentos ricos en probióticos experimentaban menos síntomas de ansiedad social.

¿Recuerda que el bien conocido beneficio para la salud de los probióticos es el alivio de los síntomas gastrointestinales, como malestar estomacal y diarrea? El profesor de psicología Matthew Hillmire, Ph.D., dice que dado que la ansiedad suele ir acompañada de síntomas gastrointestinales (como mariposas en el estómago antes de dar un gran discurso), los probióticos ayudan a aliviar directamente algunos de los síntomas físicos de la ansiedad.

También dice que se ha descubierto que los probióticos ayudan a su cuerpo a responder mejor al estrés, lo que también ayuda a aliviar la ansiedad. La forma en que su cuerpo responde al estrés afecta su susceptibilidad a la ansiedad y otros trastornos mentales.

Puede tomar suplementos probióticos o comer alimentos ricos en probióticos, como yogur y suero de leche.

4. Alimentos ricos en triptófano

Al igual que el HCA de la garcinia cambogia, el triptófano eleva los niveles de serotonina de su cuerpo, que es una forma en que lo protege de la ansiedad. Estudios también muestran que la ingestión directa de triptófano redujo los malos comportamientos de los participantes y mejoró su estado de ánimo. También descubrieron que el triptófano es un “antidepresivo eficaz”.

¿Dónde puedes conseguir tu triptófano? Puede que automáticamente pienses en pavo, pero muchas alimentos comunes contienen el doble de triptófano o más que el pavo. Una porción de pavo de carne clara u oscura tiene entre 250 a 270 miligramos de triptófano, pero una ración de espinacas o huevos tiene entre 600 y 700 miligramos.

5. Ejercicio

¿Preferirías tomar una pastilla que podría causar demencia o dar un agradable y relajante paseo? Los investigadores han descubierto que el ejercicio tiene efectos antidepresivos y que alivian la ansiedad. También descubrieron que el ejercicio aumenta los niveles de serotonina en el cerebro y aumenta los niveles de triptófano mucho después de haber terminado el entrenamiento.

De hecho, el Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica del Reino Unido publicó una guía de tratamiento de la depresión para médicos que recomienda decirles a los pacientes con depresión clínica leve que hagan ejercicio en lugar de recetar antidepresivos.

¿Funciona? Aquí hay un convincente caso de estudio:

Sesenta y cuatro pacientes universitarios con ansiedad social observaron el contorno punteado de una persona. Los investigadores dijeron que las personas que sufren de ansiedad social pensarían que el contorno está frente a ellos y lo percibirían como una amenaza. Después de caminar o trotar en una caminadora durante 10 minutos, los participantes percibieron que el contorno los miraba menos y sus niveles de ansiedad cayeron a los mismos niveles que los de una persona promedio. De hecho, ¡se sintieron mucho menos amenazados por su entorno en general!

Si sufre de ansiedad o depresión, los medicamentos convencionales contra la ansiedad son costosos y pueden tener efectos secundarios graves, como demencia, si se toman a largo plazo. ¡Algunos de estos remedios naturales cuestan menos de un dólar al día y no solo ayudan a tratar la ansiedad y la depresión, sino que también ayudan a prevenir la demencia y el cáncer! Además, son buenos para la salud en general. Si los prueba y no funcionan para usted, ¡simplemente vuelva a sus medicamentos anteriores!

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