6 métodos para sentirse mejor

mujer-feliz-como-encontrar-la-felicidad

Todos queremos saber cómo encontrar la felicidad. Tanto si acaba de graduarse de la universidad como si dirige una empresa, probablemente haya estado buscando la respuesta a esa pregunta durante mucho tiempo.

Desafortunadamente, a veces las responsabilidades de tu vida pueden distraerte de encontrar una respuesta. Un trabajo exigente, compañeros de trabajo difíciles y confusión sobre su propósito en la vida son solo algunos ejemplos de cosas que pueden interponerse en el camino. Sin embargo, no importa lo ocupado que estés, mereces encontrar la felicidad.

Imagínese cómo se sentiría despertarse cada día, tranquilo y emocionado de comenzar su día. Le encantaría su trabajo, estaría lleno de un sentido de propósito y tendría mucho tiempo para pasar con amigos y familiares. No importa cómo se vea y se sienta la felicidad para usted, estamos aquí para ayudarlo a encontrar el camino hacia ella.

Profundicemos en las claves para ser feliz y cómo puedes empezar a encontrar la felicidad dentro de ti mismo.

¿Qué es la felicidad?

Si quieres responder a la pregunta “¿Cómo puedo ser feliz?”, tienes que empezar por el principio. Debe comprender lo que realmente significa la felicidad, porque es mucho más que ser lo opuesto a la tristeza.

El sentimiento de felicidad es un estado mental que surge después de experimentar emociones o eventos positivos. La felicidad libera endorfinas positivas que mejoran nuestra salud mental y nuestro bienestar general.

Si eres feliz en un momento dado, es probable que estés experimentando un aumento del nivel de serotonina en el cerebro. El ejercicio, comer alimentos como el pavo y el salmón y la meditación son ejemplos de actividades que pueden aumentar los niveles de serotonina.

Sin embargo, si estás preguntando cuáles son las claves para ser feliz, probablemente estés hablando de algo más que el sentimiento de felicidad. Es posible que esté buscando cómo aumentar su satisfacción general con la vida o cómo reducir sus niveles diarios de estrés.

La mayoría de nosotros asociamos la felicidad con este sentimiento de satisfacción, así como el estado de sentir emociones positivas de forma regular.

Entonces, ¿qué se necesita para ser feliz con el lugar en el que te encuentras en la vida? Su satisfacción con la vida, o bienestar subjetivo, se ve afectada por áreas de su vida como su carrera, relaciones y experiencias.

Cuando estas áreas prosperan, puedes encontrar alegría en muchos aspectos de tu vida. Ahí es cuando es más probable que experimentes de qué se trata la felicidad.

Si esto no suena como usted, no se preocupe. No estás solo. En realidad, según una encuesta de 2020, solo el 14% de los estadounidenses dijeron que estaban “muy felices”. Los efectos de la pandemia ciertamente han tenido un impacto en nuestro bienestar colectivo.

Aunque los últimos dos años no deben tomarse a la ligera, la buena noticia es que aún puedes aprender a encontrar la felicidad dentro de ti mismo, independientemente de tus circunstancias.

Mientras trabaja para mejorar sus relaciones y su carrera, BetterUp puede brindarle la orientación y las herramientas que necesita para prosperar. Con un poco de apoyo adicional, puedes alcanzar tus objetivos y convertirte en la mejor versión de ti mismo.

¿De dónde viene la felicidad?

Puede pensar que un negocio exitoso, el trabajo perfecto o mucho dinero en el banco es la clave para ser feliz. Pero encontrar la verdadera felicidad para toda la vida es mucho más profundo que el éxito material.

Una casa grande o un buen auto pueden ayudarlo a ser feliz, pero la sensación momentánea que obtiene de estos artículos no durará. Es cierto que la felicidad a nivel del alma tiene más que ver con nuestras experiencias de vida y nuestra capacidad de contentarnos con las cosas tal como son.

También se trata de aprender a ser agradecidos por todas las cosas que ya tenemos.

Digamos que alguien te dejó flores una mañana. Iluminaron su espacio e hicieron que la habitación oliera fresca. Alguien se tomó el tiempo y el dinero para pensar en usted y en cómo haría que su día fuera más brillante.

Mujer-disfrutando-la-primaveraMujer-Feliz-como-encontrar-la-felicidad

Por esto, te sentiste agradecido. Pequeños gestos como este pueden cambiar tu actitud por el resto del día al recordarte que debes apreciar tener un amigo considerado.

Darnos cuenta de lo bueno en la vida cotidiana nos lleva a la verdadera felicidad. Ya sea una larga conversación con un miembro de la familia o una entrega de pizza en la oficina, son las pequeñas cosas las que realmente conforman lo que significa ser feliz.

En lugar de insistir en los aspectos negativos, concéntrate en ser agradecido. Esto mejorará tu felicidad general.

Cómo encontrar la felicidad: 6 métodos

A veces miramos a nuestro alrededor y nos hacemos la idea de que es fácil encontrar la felicidad. Algunas personas se ven tan felices, mientras que las cosas en nuestra vida parecen ir mal. Pero recuerde: incluso en tiempos de incertidumbre y desafío, puede aprender formas de ser resistente y, en última instancia, vivir una vida más feliz.

Aquí hay seis hábitos que pueden ayudarte a aprender a encontrar la felicidad:

1. Mira dentro de ti.

Si las cosas en tu vida no van bien, aún puedes encontrar la felicidad volviéndote hacia adentro. Siempre tendrás la capacidad de estar agradecido por lo que eres y por lo que tienes. Comienza pensando en lo que aprecias de ti mismo a lo largo del día.

¿Se está fortaleciendo su autoestima debido a su determinación de mejorar su salud mental? ¿Eres bueno para escuchar a tus amigos y familiares? ¿Aprecias lo creativo que eres? Si no puedes pensar en nada, puede ser hora de emprender un viaje de autodescubrimiento para que puedas ver lo increíble que realmente eres.

2. No dejes que tus miedos te detengan.

Todos tenemos cosas a las que tememos. Podrías temer ser vulnerable o hablar, por ejemplo.

Pero si siempre tienes miedo de estas cosas, te sentirás estancado. Esa es una buena manera de permanecer infeliz. Incluso si está satisfecho con sus circunstancias, a nadie le gusta la sensación de languidecer.

Si está progresando hacia sus objetivos, el miedo al fracaso también podría estar frenando su felicidad (o el miedo al éxito). Permítase relajarse de vez en cuando y tomar un desvío de su horario rígido.

Prueba nuevas cosas y hábitos para ver si hay otras cosas en la vida que te puedan traer más felicidad. Recuerda siempre apreciar el viaje.

Hombre-sonriendo-en-nueva-casaFeliz-Mujer-cómo-encontrar-la-felicidad

3. Piensa en el presente.

Es fácil preocuparse por el futuro y concentrarse en el pasado. Sin embargo, reconocer el momento presente puede aumentar tus niveles de felicidad. Ser consciente de dónde se encuentra ahora puede ayudarlo a planificar el futuro, no a obsesionarse con él.

Además, evaluar el presente te permite conectarte mejor con las emociones positivas y notar cuándo las sientes. Respira hondo, mira a tu alrededor y disfruta el momento. Prueba una caminata diaria para ponerte a tierra y desviar tu atención de tus miedos.

4. Escribe tus sentimientos.

Es fácil pensar que encontrar la felicidad es un logro lejano en tiempos difíciles. Pero no podemos olvidarnos de la alegría que ya hemos experimentado. Un diario de gratitud, por ejemplo, puede ayudarte a recordar las pequeñas cosas que suceden en tu vida diaria.

Te recordará que han pasado buenos tiempos y que tus experiencias de vida no son del todo negativas. Recordar nuestros momentos más felices nos empodera para seguir avanzando y buscando más alegría en nuestra vida.

Hombre-escribiendo-nota-en-planificadorFeliz-Mujer-cómo-encontrar-la-felicidad

5. Deja de perseguir la felicidad de los demás.

Lo que te hace feliz a ti no necesariamente hará felices a los demás. Las personas que dependen de ciertas metas o tendencias como su única fuente de felicidad pueden no encontrar la alegría.

Si quieres aprender a encontrar la felicidad, debes descubrir lo que quieres, no lo que los demás piensan que deberías querer.

A veces no alcanzamos nuestras metas, o tardan más en alcanzarse. Ver a alguien alcanzar una meta que compartes pero que no has alcanzado puede hacerte sentir celoso o desmotivado.

Estamos aquí para decirte: No lo dejes. Recuerde, cada uno se mueve a su propio ritmo. Hay mucha alegría en el arduo trabajo del viaje.

Tomarse el tiempo para conocerse más a sí mismo lo ayudará a encaminarse hacia su felicidad y solo su felicidad. En lugar de perseguir lo que está de moda o seguir a otros, sea un líder y descubra qué le dará una vida más feliz.

6. Da la bienvenida a una mentalidad de crecimiento.

No podemos esperar quedarnos en el mismo lugar toda nuestra vida. Además, despertarse feliz todos los días no es una expectativa realista. Tener una mentalidad de crecimiento puede generar nuevas oportunidades y ayudarlo a recordar que los momentos difíciles son buenos para usted.

Tomar medidas para mejorar sus habilidades o mejorar su bienestar puede contribuir a vivir una vida feliz. El crecimiento y el cambio pueden dar miedo, pero es necesario salir de nuestra zona de confort y alcanzar nuevos niveles de felicidad.

Adoptar una mentalidad de crecimiento y cambiar su actitud puede requerir algo de apoyo. Si lo necesita, BetterUp puede brindarle orientación para ayudarlo a mantenerse enfocado en convertirse en la mejor versión de usted mismo.

Gente-de-negocios-almorzando-mujer-feliz-como-encontrar-la-felicidad

Consejos finales

Mientras persigue su objetivo de vivir una vida más feliz, tenga en cuenta que la felicidad cambia constantemente. No insistas en el hecho de que ayer fue desagradable.

Trate de comprender que puede encontrar la felicidad en cualquier situación en la que se encuentre. Ya sea que eso signifique que ha superado una relación o que está buscando un cambio de carrera, recuerde que usted está a cargo.

Para guiarlo en su camino, aquí hay cinco consejos finales para ayudarlo a aprender cómo encontrar la felicidad:

  1. Siéntete orgulloso de cada momento feliz que logres y celébralo.
  2. Haz un esfuerzo por dormir lo suficiente para que tu cuerpo descanse.
  3. Deshazte de los objetos que abarrotan tu espacio, tanto física como emocionalmente.
  4. Escuche sus valores y déjelos guiar sus acciones.
  5. Sea tonto y encuentre el humor en las cosas.

\

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *