Cómo amarte más a ti mismo

Nunca pensé que no me amaba.

Si alguien me hubiera preguntado si me amaba a mí mismo, estoy seguro de que mi yo de 20 y tantos habría dicho: “Sí”. La verdad es que, de manera sutil, descuidé mis necesidades, mi voz, mi expresión, mis sentimientos… mi ser. Esto se manifestó de muchas maneras. Me preocupé por lo que necesitaban los demás y olvidé lo que yo necesitaba. “¿Que necesitas?” Nunca fue una pregunta que me hice. Diría “sí” cuando realmente necesitaba decir “no”. Permitiría que la gente descargara sus sentimientos sobre mí para ser un buen oyente. Cuando me alejé de la conversación, me sentí agotado y emocionalmente golpeado. Evité compartir mis sentimientos o puntos de vista para mantener la paz.

¿Cómo podrías amarte más?

¿La pregunta, incluso la frase amor propio, despierta la palabra “egoísta” en tu mente? A muchos de nosotros se nos enseña a poner a los demás primero. Esta es una hermosa enseñanza e intención, pero a veces la llevamos tan lejos que olvidamos que la persona más importante en nuestras vidas somos nosotros mismos. Cuando me quemé de mi carrera, mi relación y el ritmo de mi vida, supe que era hora de cambiar mi enfoque de los demás hacia mí mismo. Lo que no esperaba era que este cambio me llevaría a embarcarme en el camino más importante y desafiante del amor propio.

Cómo empezar a amarte a ti mismo

Aprender a amarte a ti mismo es un camino de vida, no una solución rápida.

Todavía a veces digo “sí” cuando debería decir “no”. Puedo olvidarme de preguntarme “qué necesitas” cuando estoy tratando de resolver un desafío con otra persona. Lo que ha cambiado es que ahora el amor propio es una prioridad principal en mi vida, ya no es una palabra asquerosa que se siente “egoísta”. Con el tiempo, he desarrollado una base sólida de hábitos y actitudes que me devuelven fácilmente al amor propio cuando caigo en viejos patrones. Los siguientes consejos pueden formar una base para su propio amor propio. Si bien no lo experimentarás en un instante, con la práctica regular comenzarás a allanar un camino duradero al que regresar cuando te pierdas.

Familiarízate con tu voz interior.

Todos tenemos esa voz interior de sabiduría muy dentro de nosotros. En algún momento entre la universidad y la edad adulta, perdí la conexión con mi voz interior y tuve que recuperarla. Empecé pensando menos y escuchándome más a mí mismo. Esta es una diferencia importante. Pensar demasiado te impide escuchar tu sabiduría interior. Para empezar a escuchar más, saca un cuaderno y un bolígrafo. Reflexione sobre una situación desafiante y luego hágase una de las siguientes preguntas: “¿Qué necesito?”, “¿Qué siento?” y “¿Qué quiero?”

Escribe lo que escuches que te devuelva. Imagina que estás conversando con otra persona, escuchando. Escribe exactamente lo que escuchas. No lo analices, solo confía en todo y escríbelo todo. Si escribir no es lo tuyo, grábate en audio con tu teléfono o computadora. Haga de esto una práctica semanal para comenzar a “sintonizarse” con su voz interior.

Haz más de lo que dice tu instinto.

Durante un día entero, haz solo lo que te sientas impulsado a hacer. Por ejemplo, toma una siesta cuando sientas que la necesitas. ¿Te apetece cenar con un amigo y ver una película? Reserva y compra tus entradas. ¿Sientes que quieres saltar en charcos de lluvia? Salta lejos. Solo haz lo que te apetezca durante todo un día y luego comprométete a hacer más de lo que te apetezca. Un obstáculo común para el amor propio es la regulación excesiva de nuestros deseos al servicio de una larga lista de “debería” en nuestra mente.

Esto puede privarnos de la diversión, el juego y la ligereza en nuestra vida, ya que anteponemos las metas, los logros y los deseos de otras personas a los nuestros. Cuando se hace con atención plena, esta práctica puede comenzar a satisfacer tus necesidades en pequeñas formas. Cuando honramos nuestras propias necesidades, nos sentimos más contentos y, en última instancia, más amados.

Practica la libre expresión.

Encuentra cualquier manera de empezar a expresarte más abiertamente. Encuentro que la libre expresión es uno de los mayores obstáculos para el amor propio. Ya sea bailando, pintando, haciendo artesanías, escribiendo o construyendo, date permiso para expresar lo que quieras. Comprometerse a la libertad de expresión sin juzgar. Por ejemplo, si eliges pintar, hazlo por el puro placer de expresar lo que te inspira pintar y deja de lado las preguntas sobre si es “bueno”. ¿Listo para compartir más vulnerabilidad con un amigo? Deje atrás su temible sistema de filtrado. Practique la libre expresión sin juicio, análisis o necesidad de comprender. La libre expresión crea un espacio sagrado y seguro para honrarte verdaderamente a ti mismo.

Ámate a ti mismo como amas a los demás.

¿Qué pasaría si le dieras a ti mismo la cantidad de cuidado, respeto y dignidad que le das a alguien que amas? ¿No te mereces ese tipo de amor? Una forma de hacerlo es cambiando el guión. Pregúntate qué querrías para tu pareja, mejor amigo o ser querido cuando te enfrentes a una decisión, te tomes un día libre en el trabajo o te prepares para una reunión. ¿Qué esperaría de ellos tanto en los momentos importantes como en los ordinarios? ¿Qué consejo les darías?

Tome estas esperanzas y consejos y déles la vuelta por sí mismo. ¿Le dirías a tu mejor amigo que se tomara un día de salud mental y se fuera de excursión? ¡Prepara tus zapatos! ¿Le dirías a tu pareja que abogue por el aumento de sueldo que se merece? ¡Prepara tu pitch y prepárate para crecer!

Trátate con ternura.

Cada vez que salga tu crítico interior, sé amable con él. Imagina tu voz crítica interior como la parte de ti mismo de siete años que se siente asustada, quiere ser vista e importa. Cuando nuestro crítico interno surge a través del juicio, las “historias de debería” y la autoculpabilidad, estamos luchando por sentirnos amados y luchando por saber que somos dignos de amor en ese momento.

Me gusta imaginar una versión joven de mí mismo entregando el mensaje de mi crítico interno cuando esto sucede. Cuando veo a la niña en la voz de mi crítico, me suavizo por dentro, veo claramente y me perdono, sabiendo que simplemente quiero volver a conectarme con el amor en ese momento. Trate a su crítico interior como un padre trataría a su único hijo. Ámalo, perdónalo y comprende por qué tiene miedo. Esto despierta la autocompasión y te abre a sentir amor propio.

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