Cómo Buffer me obliga a despertarme a las 5:55 a.m. todos los días

Durante los últimos dos meses, he estado usando un truco simple con Buffer que me obliga a levantarme temprano cada mañana.

Este es un hábito que siempre me ha resultado extremadamente difícil adoptar, por lo que descubrir un sistema externo que realmente funcione es increíble. El hecho de que dependa de Buffer es un poco raro, pero créeme, es efectivo.

“Pero espera, ¿no es Buffer esa aplicación de programación de redes sociales?”

Sí. Si no ha oído hablar de él, Buffer es una herramienta que le permite programar tweets y publicaciones de Facebook/LinkedIn/Google+ con anticipación. Con él, puede ingresar sus tweets y publicaciones cuando lo desee, sabiendo que se espaciarán a lo largo del día y se publicarán en los momentos en que es más probable que las personas los vean.

BufferUn programa diario preestablecido define los tiempos de publicación, por lo que no tiene que elegir manualmente el tiempo para cada tweet. Los nuevos simplemente llenan el siguiente intervalo de tiempo.

Buffer es genial porque puedes programar actualizaciones que quieres que la gente vea más tarde. Por supuesto, esto también significa que puede programar fácilmente actualizaciones que no desea que la gente vea más tarde.

Ese es el pensamiento detrás de este método: uso la amenaza de (y la pérdida monetaria, como verá) para despertarme a tiempo.

Así es como puedes usarlo tú también.

  1. Crea un tweet en Buffer que contenga un mensaje que no quieras que nadie vea.
  2. Use la función Programar publicación (que le permite establecer una hora personalizada para un tweet) para establecer la hora del tweet en 10-15 minutos en los que desea despertarse
  3. Asegúrate de levantarte lo suficientemente temprano cada mañana para mover la fecha programada del tweet a mañana.

Me aseguro de darme una ventana de 15 minutos para mover el tweet una vez que me despierto, ya que necesito tiempo para despertarme, beber un poco de agua y llegar a mi computadora.

Cuando se trata de crear un tweet, es una buena idea usar algo que sea lo suficientemente vergonzoso o doloroso como para motivarte, pero no lo suficientemente malo como para que lo haga si se apaga accidentalmente.

Siempre existe la pequeña posibilidad de que alguna pieza de tecnología se rompa cuando te despiertes (tu computadora, la electricidad de tu casa, Internet, etc.), lo que te impediría editar tu tweet.

Aún más probable es la posibilidad de olvidarse de reprogramar el tweet después de despertarse. Soy culpable de esto. Si bien el método de activación de Buffer funcionó el 100 % del tiempo para sacarme de la cama, hubo una (solo una) mañana en la que olvidé editar el tweet y se apagó.

Por esta razón, he elaborado mi tweet para que:

  • Causar algo de vergüenza (pero no ofender a nadie)
  • me costó algo de dinero

Así es como se ve mi tweet:

Buffer

Elaborarlo de esta manera aumenta la vergüenza potencial porque es mucho más probable que mis seguidores me llamen si les va a beneficiar. También significa que dormir solo una vez probablemente me cueste $25.

No se permiten comadrejas

Hay otra parte de mi tweet: la advertencia.

Creo que es bueno agregar esto, ya que nunca se sabe si algo le sucederá a su alarma. Si no es tu culpa, no es tu culpa (aunque después de un par de semanas mi cuerpo comenzó a despertarse automáticamente antes de que suene la alarma).

“¿Pero la advertencia no te da una muy fácil dormir y simplemente mentir al respecto?” – preguntó un amigo

No. De ninguna manera mentiría sobre esto. En realidad, los $25 que guardo en mi cuenta bancaria todas las mañanas no son gran cosa. El hecho de que este método funcione al 100% es más valioso.

Si miento aunque sea una vez, este método se romperá PARA SIEMPRE.

Establecer ese precedente significaría que la técnica ya no sería vinculante, porque sabría que mentí en el pasado y me salí con la mía. En el momento en que miento, se rompe.

De hecho, se me ocurrió esta idea cuando estaba en el tercer año de la universidad; Lo usaba solo en raras ocasiones cuando necesitaba despertarme muy temprano para terminar una tarea o estudiar para un examen final. En ese momento, era realmente mi opción nuclear. Eso significaba que definitivamente no quería romperlo.

Sin embargo, usarlo a diario no era algo que quisiera hacer en ese momento. Como he aprendido, a veces puede ser tan difícil comprometerse previamente y usar una herramienta vinculante como lo es hacer lo que no quieres hacer.

Ahora que terminé la escuela y mi trabajo es completamente independiente, descubrí que me levanto temprano y sigo una rutina matutina para tener un día productivo. Como resultado, Buffer Wake-up es una herramienta que uso todos los días y es increíblemente valiosa.

Ajustando el método

Para mí, el potencial de Paypaling cinco personas diferentes también es otro fuerte motivador. Sin embargo, es posible que no esté dispuesto a tratar con Paypal en absoluto. O tal vez eres bastante nuevo en Twitter y aún no tienes suficientes seguidores que verían tu tweet de la mañana.

Estaba pensando en una forma de automatizar por completo el castigo por dormir hasta tarde para que Buffer Wake-up pueda ser útil incluso si caes en esos campamentos. Esto es lo que se me ocurrió.

  1. Establezca una meta en Beeminder para nunca dormir
  2. Cree una receta IFTTT que le dirá a Beeminder si su tweet almacenado en búfer se apaga

Recordatorio es una herramienta de seguimiento de objetivos que le permite prometer dinero, que tendrá que pagar si falla. Lo uso para varias cosas, incluyendo mantener mi bandeja de entrada limpia y escribir publicaciones de blog constantemente. Sin embargo, también es bastante fácil configurarlo para que te castigue si te quedas dormido.

Recordatorio

Este es mi gráfico en Beeminder. Es un objetivo del tipo “Hacer menos”, ya que los puntos de datos que se ingresarían son los tweets que Buffer envía cuando duermes, y no quieres que ninguno de ellos se apague.

Por lo tanto, su gráfico siempre debe ser una línea recta y aburrida sin puntos. He hecho pública mi gráfica¡pero probablemente no sea muy divertido de ver!

Este es el proceso para crear este tipo de objetivo en Beeminder:

  1. Cuando esté en Sus objetivos, haga clic en Nuevo objetivo.
  2. Elija Hacer menos para su tipo de objetivo.
  3. Nómbrelo como “Despertar a tiempo” o algo similar; tome nota de la URL del objetivo.
  4. Las unidades son mañanas dormidas. Me comprometí a 0 por semana.
  5. Agregue un compromiso de $ 5 (puede omitir esto si realmente lo desea)

Auge. Tus mañanas ahora están siendo Beemind. Sin embargo, hay otra pequeña tarea que hacer:

Haga clic en el ícono de ajustes para dirigirse a la configuración de su objetivo. Haga clic en la sección Aterradoramente avanzado, desplácese hacia abajo y desmarque la opción Presunto pesimista. Esta opción es solo para objetivos con seguimiento manual, por lo que no la desea.

Por último, debe configurar una forma para que Beeminder pueda recopilar datos de Twitter. Puedes hacer esto con IFTTTun servicio que le permite crear integraciones si-entonces con diferentes aplicaciones web.

Aquí está la receta:

Receta IFTTT: Sleep In = Beeminder Sting conecta Twitter con Gmail

Para usarlo, asegúrese de que su tweet almacenado en búfer contenga el mismo hashtag que está buscando la receta, en mi caso, #sleepingin.

El asunto del correo electrónico debe ser yourbeeminderusername/goalURLslug, por lo que el mío sería tomfrankly/wakeup.

Terminando

Leo, uno de los cofundadores de Buffer, escribió una excelente publicación sobre el sueño y la productividad que contiene otro consejo útil. En lugar de simplemente despertarte con la alarma y hacer lo que te apetezca, relaciona el despertar con un evento inmediato:

“Mantén la alarma, pero planifica lo primero que harás y amárralo a una hora específica. La mía, por ejemplo, es que desayuno inmediatamente a las 7:40”.

Este es un giro interesante en el uso de la lógica si-entonces para formar hábitos; en lugar de usar el disparador inicial para fortalecer la siguiente acción, está usando la acción para fortalecer su motivación para hacer el disparador.

Mencioné que me doy una ventana de 15 minutos después de despertarme para reprogramar mi tweet; Si bien esto me brinda cierta seguridad para lidiar con posibles problemas tecnológicos, también tiene la intención de darme tiempo para practicar algunos eventos inmediatos que fortalecen aún más la motivación para comenzar el día.

Así es como transcurren los primeros 15 minutos de mi día:

  1. Levántate de la cama (esto es importante) y estírate unos segundos
  2. Encender mi computadora para asegurarme de que esté disponible
  3. Sal a mi terraza para comprobar la temperatura y obtener algo de luz solar.
  4. cepillarme los dientes
  5. Toma vitaminas y bebe un poco de agua.
  6. Reprogramar mi tuit
  7. Salga por la puerta para una caminata de 45 minutos con un podcast (generalmente Escucha Asuntos de dinero)

Estas tareas anteriores me ayudan a despertarme por completo, lo que elimina la posibilidad de que reprograme mi tweet aturdido y luego vuelva a la cama.

Al final, no sabrá qué tipo de trucos de activación funcionarán para usted a menos que los pruebe usted mismo. Sin embargo, diré que este método me ha funcionado mejor que cualquier otro. En los últimos meses, he sido mucho más feliz en general debido a mis mejores hábitos matutinos.

¿Cuál es tu mejor consejo para levantarte temprano?

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