Cómo lidiar con el perfeccionismo

Esta es una de las cosas que te dicen que nunca digas durante una entrevista cuando te preguntan cuál es tu mayor debilidad, pero…

Lucho con el perfeccionismo.

Mientras que algunas personas se contentan con dejar las cosas “bastante bien” o se dan cuenta, correctamente, de que la mayoría de los pequeños detalles en su trabajo probablemente nunca serán notados por otros, yo soy el tipo que ajusta la luz detrás del barco de juguete en el fondo de mi video para obtener la silueta perfecta.

Sin embargo, en los últimos años he aprendido a manejar mi perfeccionismo y, en su mayor parte, no me obstaculiza demasiado.

Así que hoy quiero compartir algo de lo que he aprendido sobre cómo lidiar con el perfeccionismo porque, como dice la autora Anne Lamott en su libro

“El perfeccionismo es la voz del opresor, el enemigo del pueblo”.

El perfeccionismo no siempre es solo un pequeño problema del que reírse y culpar a tu procrastinación. Para algunas personas, puede ser un gran problema.

Ahora, debe decirse antes de continuar que el perfeccionismo no es del todo malo. De hecho, muchos psicólogos dividen el perfeccionismo en dos categorías: adaptativo y desadaptativo.

Los perfeccionistas adaptativos están motivados por sus altos estándares. Persiguen sus objetivos sin comprometer su autoestima, no son hipercríticos con su trabajo y canalizan enormes cantidades de energía y se concentran en actividades que requieren esfuerzo y atención a los detalles.

Los perfeccionistas desadaptativos, por otro lado, sienten una presión constante para cumplir con estándares poco realistas. Su perfeccionismo puede hacer que pospongan las cosas y, a menudo, lidian con la ansiedad e incluso la depresión debido a su incapacidad para cumplir con los altos ideales que creen que se espera que cumplan.

Ahora, no creo que estos sean estados binarios; ciertamente hay un espectro entre el perfeccionismo del tipo adaptativo y el desadaptativo.

Tus tendencias perfeccionistas probablemente te beneficien hasta cierto punto, pero probablemente también te causen problemas. En mi experiencia, estos son los principales:

  • Es difícil comenzar porque las tareas parecen monumentales
  • Los ajustes y la edición constantes hacen que tardes demasiado en terminar/publicar y pasar a lo siguiente
  • El desarrollo de habilidades sufre porque no te permites cometer errores, de los cuales es fundamental aprender.
  • Provoca ansiedad porque constantemente piensas en cómo se juzgará el trabajo y lo mantienes en un estándar imposible.

Lo que esto significa es que si puede reinar en su perfeccionismo, si puede utilizar las cualidades positivas de manera controlada mientras mitiga las negativas, procrastinará menos, mejorará sus habilidades más rápidamente, tendrá menos estrés y ansiedad, y creará más cosas de valor.

Entonces, ¿cómo se supera el perfeccionismo?

Date cuenta de que no eres perfecto, y que nadie es perfecto

A veces es difícil creer realmente esa segunda parte porque Internet nos rodea con tantas cosas terminadas y pulidas.

Estamos conectados con tanta gente… y todos te presentan una. Ve los productos de todo su arduo trabajo, pero rara vez ve todas las horas que tomó llegar allí y las fallas que ocurrieron en el camino.

Recuerda que son parte del proceso. Abraza la imperfección. Acepta los errores.

¿Recuerdas cuando eras niño y tuviste que aprender a andar en bicicleta? Sí, te caíste mucho. Te raspaste el codo muchas veces. Y no te preocupaste ni un poco por andar perfectamente en la bicicleta en el primer intento. Lo intentaste y lo intentaste hasta que lo conseguiste.

Si tuviste que intentar y fallar tantas veces para hacer algo tan simple como andar en bicicleta, ¿por qué crees que puedes escribir un trabajo o dar un discurso perfectamente en el primer intento?

Simplemente comience y deje que su trabajo se convierta en un desastre.

Trabaja en privado y no te preocupes de que no se vea nada. En sus memorias, Stephen King aconseja:

“Escribe con la puerta cerrada; reescribir con la puerta abierta.”

No te preocupes por el estado de tu proyecto durante la primera etapa. Simplemente haz que se cree en su forma aproximada inicial y deja que sea terrible.

Los comentarios y las críticas constructivas deben llegar una vez que ya haya creado un prototipo y esté listo para comenzar a mejorarlo.

Trabajar con una fecha límite.

Esta es la práctica que más me ayuda a lidiar con mi perfeccionismo.

Cuando comencé en YouTube, seguía muchos canales y tenía muchos creadores a los que admiraba.

Pero me di cuenta de que nunca sería capaz de alcanzar el nivel de calidad que lograron en mi primer intento: pasaría una eternidad intentando que mi primer video se acercara. Entonces, en lugar de eso, decidí ponerme en un programa de publicación semanal, como ya lo estaba haciendo con mis publicaciones de blog y podcast (la mentalidad de “volverse profesional” de la que hablé en mi revisión de fin de año de 2014).

recuerdo hablar con mi amigo Mate después de que lancé mi primer video y le dije: “Dentro de un año, quiero tener al menos 50 videos”.

los resultados hablan por si mismos. Si no lo has visto, aquí está mi primer video:

…y aquí está el video sobre cómo estudiar en un aprieto de tiempo.

Menuda diferencia, ¿no?

Ahora, algunas personas pueden decir que establecer plazos y obligarse a terminar las cosas en un tiempo determinado no es necesario, que necesita tiempo para deambular por un proyecto, probar cosas y trabajar a su propio ritmo. Y si crees eso, y te funciona, está bien.

Pero recuerda las diferencias entre el perfeccionismo adaptativo y el desadaptativo. Si tu tendencia a ser un perfeccionista te está causando ansiedad, creo que establecer un tiempo para terminar y seguir adelante es crucial. Necesitas crear una estructura que te obligue a dejar de pensar en las minucias de un proyecto.

Concéntrate en mejorar un poco cada vez.

Si mejora mi solo un 1% cada vez que hace algo, con el tiempo esas mejoras se agravarán. Con el tiempo, serás un maestro. Pero tienes que terminar las cosas.

Decir que algo está hecho, publicarlo y que te señalen los errores o las imperfecciones… todas estas son partes del proceso de aprendizaje.

La habilidad y el conocimiento se obtienen a través de innumerables iteraciones, no mediante la creación de una primera iteración perfecta.

Independientemente de lo que estés trabajando en este momento, hay técnicas y otros aspectos de los que ni siquiera eres consciente. Las habilidades que obtendrás al hacer las primeras 9 cosas te permitirán perfeccionar la décima hasta un grado que ni siquiera sabías que era posible cuando estabas en la primera.

Deja que tus influencias te inspiren, pero no te compares con ellas.

Un principiante no debe comparar su trabajo con el de un maestro. Si haces tu primer video mañana, no debes compararlo con el video número 500 de otra persona. No es una comparación justa.

Compara tu trabajo con tu trabajo anterior. Cuando extraigas de otros trabajos, deja que te inspire, te influya y te impulse a mejorar. Pero no espere que la calidad de su trabajo la iguale.

Aquí es donde voy a terminar esta publicación, y para ser honesto, siento que es imperfecto. Hay más que me gustaría decir sobre el tema. Mi cerebro sigue pensando en todo tipo de puntos y objeciones que la gente puede plantear en los comentarios, y quiero cubrirlos todos.

Pero, como dije antes, hay una fecha límite y tengo que terminar y publicarlo. Puede que sea imperfecto, pero creo que es útil, y eso es suficiente.

Además, como me dijo una vez un amigo mío que es orador profesional,

“La audiencia nunca sabrá lo que no dijiste”.

Espero que lo que te dije te haya ayudado de alguna manera. Gracias por ver.

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Notas de vídeo

Cómo lidiar con el perfeccionismo (y la procrastinación que provoca)Aquí hay una imagen digna de Pinterest para compartir este video 🙂

¿Cómo lidias con el perfeccionismo?

Si tienes consejos adicionales que no mencioné aquí, ¡avísame en los comentarios! Y sí, siéntete libre de mencionar cualquiera de las objeciones que no pude cubrir en el video.

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