Cómo prosperar cuando se trata de cambios

Nos guste o no, el cambio y las transiciones son constantes en la vida. A menudo los usamos indistintamente. Pero, ¿cuál es la diferencia entre los dos?

“Si no puedes cambiarlo, cambia tu actitud”.

maya angelou

El cambio, a diferencia de una transición, es un momento único o un hito en la vida: la muerte de uno de los padres, un nuevo trabajo o casarse.

El cambio puede ocurrir de repente y requiere rigor psicológico y adaptabilidad. Junto con una transición posterior, el cambio también puede llevarnos a nuevos lugares de resolución y madurez personal.

Debido a los cambios constantes en el mundo de los negocios, es esencial no solo aceptar el cambio sino también aprovecharlo para el crecimiento personal.

Todo el mundo es diferente cuando se trata de cambiar. Algunas personas pueden entusiasmarse con una reorganización empresarial pendiente, mientras que otras pueden sentirse aterrorizadas. El cambio puede sentirse amenazante. Si cae en la última categoría, es importante buscar el apoyo de sus colegas, practicar el cuidado personal y aprovechar la ayuda profesional que ofrece un entrenador o terapeuta.

Lo que también es interesante notar es que nuestro estrés en torno al cambio no necesariamente tiene que tener un impacto negativo.

Según la psicóloga de salud y profesora de Stanford Kelly McGonigal, Ph.D., nuestra percepción negativa sobre el cambio puede ser más debilitante que el factor estresante en sí mismo.

Entonces, si cree que el cambio es dañino, el estrés asociado afectará negativamente su salud y bienestar.

Sin embargo, si cree que las reacciones de estrés comunes al cambio, como un corazón palpitante o un estómago revuelto, son reacciones normales, pueden crear sentimientos de vitalidad y entusiasmo que en realidad pueden hacer que se desempeñe mejor.

En este artículo, le daremos consejos prácticos sobre el cambio, incluido cómo abordarlo de manera saludable.

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Ganar dominio sobre el cambio

aprovechar el humor

Una de las mejores maneras de navegar por el cambio es no tomarse a sí mismo ni a su situación demasiado en serio.

En otras palabras, trate de encontrar el humor en cualquier cambio de vida.

En el trabajo, el humor puede ser un poco más complicado. Recuerda que el humor autocrítico siempre es aceptable, pero no hagas bromas a expensas de los demás. Tenga en cuenta también que si un cambio tendrá un impacto más significativo en los demás que en usted, proceda con más cautela con humor para evitar parecer insensible o sordo.

El humor no solo aligerará tu experiencia, sino que también puede cambiar drásticamente la experiencia de los que te rodean. Su equipo busca en usted pistas sobre cómo interpretar la situación.

“La única forma de encontrarle sentido al cambio es sumergirse en él, moverse con él y unirse al baile”.

Alan Wilson vatios

ver la oportunidad

Con cada cambio viene una gran oportunidad.

Puede que no se sienta así al principio a medida que las organizaciones se reestructuran y los planes se archivan, pero las personas que pueden mantener la compostura durante tiempos de transformación a menudo pueden encontrar nuevas vías para el crecimiento y el avance.

Busque áreas en las que pueda adquirir habilidades y, al mismo tiempo, esforzarse por comprender el nuevo campo de juego que está surgiendo.

Manejar los sentimientos estresantes

Cualquier cambio o transición resultante puede traer consigo sentimientos de ansiedad, pérdida o dolor.

Cultivar la autoconciencia a través de momentos de meditación o reflexión puede ayudarlo a tomar conciencia de esos factores estresantes y aprender a aceptarlos.

El nerviosismo, las palmas de las manos sudorosas y el estómago revuelto pueden estar relacionados con el cambio y los nuevos comienzos. Lo mejor es darse cuenta y aceptar esto como completamente normal dadas las circunstancias cambiantes que puede encontrar.

Apoyar a otros

A veces, el mejor antídoto para la preocupación relacionada con el cambio es dejar de centrarnos en nosotros mismos y empezar a ayudar a los demás.

¿Cuál es la mejor manera de apoyar a un compañero de trabajo que se siente ansioso por una reorganización corporativa?

¿Cómo consuelas a un colega a quien le cancelaron un proyecto importante?

Responder a estas preguntas y tomar medidas puede ayudar a suavizar el borde de sus propios problemas de cambio al mismo tiempo que proporciona un mayor propósito y significado a su vida.

Practica una actitud positiva

Si bien puede parecer Pollyanna-ish, poner una cara positiva mientras se enfrenta a los peores desafíos a menudo puede suavizar su picadura.

Los beneficios de Psicologia POSITIVA se han documentado durante mucho tiempo, pero está claro que la positividad puede servir como un bálsamo cuando se enfrenta a un cambio estresante.

En medio de una transición, recuerde mantener su mente abierta a nuevas posibilidades que conllevan la promesa de un resultado positivo.

Presta atención a lo que puedes controlar

Cuando está en medio de un cambio, a menudo puede surgir la sensación de no tener control.

Esta sensación de impotencia puede hacer que la mente se tambalee en una espiral descendente emocional. Pero en realidad, incluso en las situaciones más extremas, tenemos un mínimo de control.

Si experimenta sentimientos de impotencia, concéntrese en las cosas que puede controlar. Cuando recordamos que no estamos completamente indefensos en una situación cambiante, adquirimos un sentido de agencia empoderador.

Practique un buen cuidado personal

La ansiedad y los factores estresantes que a menudo rodean el cambio pueden tener un impacto directo en nuestro cuerpo y estado emocional. Nuestro bienestar mental puede sufrir.

Por eso es esencial dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y comer una dieta saludable. Atender tu bienestar físico es más importante que nunca.

Un cuerpo bien descansado y equilibrado puede manejar mejor la montaña rusa de altibajos que vienen con el cambio y las transiciones posteriores.

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