Cómo (y por qué) definir sus valores

¿Alguna vez has tenido la sensación de que solo estás siguiendo los movimientos de la vida sin vivir realmente?

yo se que tengo Hace un par de meses, llegué a un punto en el que sentí que aunque estaba teniendo éxito en mis actividades académicas y en mis negocios en línea, todavía me sentía… vacío.

“¿Por qué nada de esto importa?” Me preguntaba. “¿Por qué estoy luchando por estas metas temporales que probablemente ni siquiera recordaré dentro de cinco, diez o quince años?”

Según las medidas convencionales, tuve éxito, pero no significó nada para mí.

Cosas profundas, ¿verdad? Probablemente no sea el tipo de cosas que te preocupan todos los días (la tarea de cálculo y el final de suspenso de la temporada 2 encajan mejor en esa categoría), pero si aún no has tenido que pensar en estas cosas, es solo cuestión de tiempo.

No estaba muy seguro de cómo lidiar con este sentimiento por un tiempo, pero luego me encontré con James Clear. Informe de Integridad 2014.

Esta publicación fue una revelación para mí. Leo mucho sobre negocios en línea, carrera, éxito y grandes logros, pero muy rara vez veo alguna de esas metas conectadas a razones significativas.

La publicación de James fue el primer intento que vi de enraizar los objetivos comerciales y de vida en valores claramente definidos que eran más altruistas que “ganar dinero” y más específicos que “ayudar a los demás”.

Sabía que este era el tipo de cambio que necesitaba hacer en mi propia vida, pero como muchas cosas importantes, lo dejé en el fondo de mi mente como una de esas cosas a las que “llegaría cuando tuviera tiempo”.

Lo que realmente cambió todo para mí fue ver el discurso de graduación del Kenyon College de 2005 del autor David Foster Wallace, “Esto es agua.”

A diferencia de muchos discursos de graduación que intentan inspirar a los graduados y contarles todas las grandes cosas que harán, Wallace es brutalmente honesto sobre el aburrimiento y la frustración mezquina que son parte de la vida adulta. Su objetivo es contarles a los graduados la realidad de lo que enfrentarán mientras ofrece sus mejores consejos sobre cómo lidiar con eso.

Sin embargo, la línea del discurso que más me llamó la atención fue esta:

“…el llamado mundo real no lo desanimará de operar con su configuración predeterminada, porque el llamado mundo real de los hombres, el dinero y el poder tararea alegremente en un estanque de miedo, ira, frustración, anhelo y adoración de sí mismo. .”

Sé que esto suena como algo realmente oscuro, pero el punto de Wallace es que cada uno de nosotros tiene la libertad de rechazar estas “configuraciones predeterminadas” y crear significado basado en algo mejor. Lo que es exactamente “mejor” depende de usted (más sobre eso en un momento), pero el punto es que tiene una opción diferente a la predeterminada, y si no elige, “el llamado mundo real” lo hará. no te desanime.

Pero antes de continuar, debemos aclarar qué son exactamente los “valores”.

Qué valores no son

google-definición-de-valores-para-CIGCon más de mil millones de resultados, es crucial que decida sus valores deliberadamente.

Definir valores no es una tarea fácil.

La segunda definición dada por Google no es un mal comienzo:

“los principios o normas de conducta de una persona; el juicio de uno sobre lo que es importante en la vida”.

Pero deja mucho a la imaginación y no enfatiza adecuadamente qué valores son

Los valores no son:

  • (Necesariamente) basado en la religión. Tu religión puede informar todos o algunos de tus valores, pero puedes formar valores completamente independientes de la religión. Ser religioso no garantiza necesariamente un conjunto de valores definido personalmente.
  • Objetivos. Cuando establece una meta, (idealmente) tiene en mente un resultado específico, medible, alcanzable, realista y sensible al tiempo (SMART). Pero los valores no se tratan de resultados, al menos no de forma innata. Tener ciertos valores puede llevarlo a tomar ciertas decisiones que conducen a ciertos resultados (más sobre esto en una sección posterior), pero los valores no comienzan con un fin específico en mente. Los valores tienen que ver con la forma en que quieres vivir y ser, no con lo que haces o logras.
  • Grabado en piedra. Probablemente algo no esté bien si cambias tus valores todos los días, pero es natural que lo que valoras evolucione con el tiempo a medida que aprendes y experimentas más. Vea la definición de sus valores como un proceso en evolución, no como un código concreto.

Tenga en cuenta estos principios a medida que vaya descubriendo sus valores.

¿Por qué definir sus valores?

“La mayoría de las personas nunca se toman el tiempo para pensar en sus valores, escribirlos y aclararlos. Tal vez suene demasiado simple o innecesario”.

– James claro

Tal vez no estés convencido de que definir tus valores es algo que realmente importa, y eso es totalmente comprensible. Todo esto puede parecer vago, poco científico y una pérdida de tiempo.

En esta sección, espero disipar sus dudas presentando tres razones por las que debería considerar definir sus valores:

  • Para mejorar tu salud mental y física
  • Para vivir la vida en tus propios términos
  • Para hacer más fáciles las decisiones difíciles

Salud

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Es posible que se sorprenda al saber que existe evidencia respaldada por investigaciones de por qué es importante definir sus valores.

Una vez más, aquí está James Clear (citando al profesor de la Universidad de Stanford Kelly McGonigal):

“A largo plazo, se ha demostrado que escribir sobre valores aumenta los GPA, reduce las visitas al médico, mejora la salud mental y ayuda con todo, desde la pérdida de peso hasta dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol. Ayuda a las personas a perseverar frente a la discriminación y reduce la autoincapacitación. En muchos casos, estos beneficios son el resultado de una intervención mental única. Las personas que escriben sobre sus valores una vez, durante diez minutos, muestran beneficios meses o incluso años después.“

Suena bastante impresionante, ¿verdad? ¿Quién no querría beneficios como estos? Definir sus valores literalmente puede mejorar su salud. Y es mucho más fácil que reducir el consumo de pizza.

Esta cita también destaca que definir tus valores no requiere pasar períodos prolongados de autorreflexión en la cima de una montaña cubierta de nieve (aunque si lo haces, eso es totalmente rudo, y quiero ver fotos). Incluso pasar diez minutos condujo a los resultados impresionantes que describe McGonigal.

Una vida bien vivida

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Independientemente de tus creencias sobre el más allá o la reencarnación, solo puedes vivir esta vida (particular) una vez.

Seamos generosos y supongamos que vives una larga vida humana de 90 años. Eso significa que obtienes 1080 meses, 4680 semanas o 32,850 días.

90 inviernos, primaveras, veranos y otoños.

Parece infinito, pero es decididamente finito, ya que imágenes como esta calendario de vida Recuerdame.

Sabiendo esto, sería una pena vivir tu vida basado en la aceptación ciega de los valores de otra persona, especialmente si esos valores son, a falta de una palabra mejor, un poco de mierda.

Se remonta a la cita de David Foster Wallace que usé antes. Si no defines tus valores, la sociedad te da algunos valores predeterminados bastante malos.

Los valores sociales predeterminados incluyen:

Formas bastante horribles de vivir, ¿verdad? Pero si no piensa en cuáles quiere que sean sus valores, es muy fácil caer en estos valores predeterminados. Todos nos involucramos en estos comportamientos a veces (es parte del ser humano), pero idealmente son la excepción, no la regla.

Para vivir una vida satisfecha, debe definir un código mejor que el predeterminado.

Decisiones más fáciles

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La vida está llena de decisiones difíciles. Estos no son necesariamente difíciles debido a los posibles resultados, sino más bien a la ambigüedad involucrada. Muchas veces te encontrarás eligiendo no entre una cosa mala y una buena, sino entre dos cosas buenas.

Las decisiones difíciles que la mayoría de nosotros enfrentamos o enfrentaremos incluyen:

  • elegir un trabajo
  • Elegir una pareja romántica
  • Elegir cómo gastar nuestro dinero

Cuando defines lo que valoras, estas se vuelven decisiones más fáciles.

Por ejemplo, supongamos que ha creado un currículum excelente, ha hecho una red seria y se ha convertido en un profesional de las entrevistas de trabajo.

Como resultado, te encuentras con ofertas para dos trabajos “excelentes”, uno en Meeseeks Industries y el otro en Gazorpazorp Inc. Ambos pagan un buen salario de 60,000 shmeckels al año, ambos están en empresas geniales e innovadoras, y ambos ofrecen excelentes beneficios Ah, y ambos tienen toboganes de agua cubiertos. También supondremos que ambos están en la misma ciudad y a la misma distancia de donde vives.

¿Cómo vas a elegir entre dos trabajos aparentemente soñados? Siempre puede lanzar una moneda al aire, pero una mejor manera en la que quizás no haya pensado es examinar los valores de las empresas.

Investigas un poco y descubres que, a pesar de su hábil presencia en línea y su supuesto compromiso con la filantropía, Meeseeks Industries ha estado involucrado en un negocio seriamente poco ético relacionado con la clonación. Industrias Gazorpazorp, por otro lado, regala el 10% de sus ganancias a una organización benéfica que ayuda a conectar a hombres jóvenes con padres ausentes con modelos masculinos positivos.

Sabiendo que valoras ayudar a los demás y regalar tu exceso de riqueza, tu decisión se vuelve mucho más fácil y Gazorpazorp Industries es tu elección obvia.

Este no fue el ejemplo más realista, pero espero que vea cómo tener valores bien definidos puede ayudarlo a elegir entre dos opciones que parecen igualmente positivas.

(Si está realmente confundido en este punto, solo mire la temporada 1 de y todo tendrá sentido).

Si todavía no estás convencido, eso es genial, después de todo, ¿quién soy yo para decirte cómo vivir tu vida? 😉

Sin embargo, si ha decidido que definir sus valores es algo que quiere intentar, siga leyendo para conocer todos los detalles sobre cómo hacerlo.

Cómo definir tus valores

Como dije antes, esto no tiene que ser un proceso largo y profundo. Todo lo que necesita para definir sus valores son 10 minutos y la herramienta de escritura de su elección.

Pon un cronómetro a 10 minutos y anota lo que valoras. Estos pueden ser bastante generales, pero asegúrese de que sean personales. Nadie más va a leer esto, así que escribe lo que realmente te importa, no lo que piensas.

Si necesita algo de inspiración, James Clear tiene una lista de valores fundamentales comunes lista de valores básicos comunes que puede consultar.

Ve a hacerlo ahora mismo. No sigas leyendo hasta que lo hayas hecho.

Cuando hice el ejercicio yo mismo, esto es lo que se me ocurrió. Los incluyo solo para mostrar que sigo mi propio consejo, no para influir en sus elecciones.

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Cómo vivir tus valores

“La idea detrás de este método es que si vivimos y trabajamos alineados con nuestros valores, es más probable que vivamos una vida de la que estemos orgullosos en lugar de una de la que nos arrepintamos”.

– James claro

Si bien la simple definición de sus valores puede tener un impacto profundo en su salud y bienestar (como vimos anteriormente), sus valores tienen más significado si los vive en su vida cotidiana.

Como la mayoría de las cosas que quieres hacer, vivir tus valores es un hábito. Como la mayoría de los hábitos que desea desarrollar, generalmente comienza con fuerza y ​​luego se descarrila por completo una vez que la cosa más pequeña sale mal.

Aquí hay algunas ideas para evitar ese escollo común y vivir sus valores todos los días:

  • Consulte su lista de valores al menos una vez a la semana, si no todos los días. Considero que el viernes es un buen día para hacer esto, ya que también es el día en que hago mi revision semanal.
  • Cree una “página ahora” en su sitio web que enumere sus valores y prioridades actuales. Al hacer una declaración pública en línea de lo que valoras, te haces responsable de vivir esos valores. Consulte el episodio 82 de College Info Geek Podcast para obtener más información sobre cómo Thomas está usando esto. Si no tiene un sitio web, aquí le mostramos cómo iniciar uno.
  • Mantenga un diario. No soy tan regular en esto como quisiera, pero encuentro que cuando me tomo el tiempo para reflexionar sobre mi vida por escrito, soy más consciente de cómo mis acciones se alinean con mis valores. Ver esta publicación de Brain Pickings para una inspiración seria sobre cómo y por qué llevar un diario.
  • Medita durante unos minutos cada día. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Es difícil explicar exactamente por qué esta es una herramienta autorreflexiva tan poderosa, pero créame, lo pone muy en sintonía con cómo se siente actualmente acerca de su vida.

Además de lo anterior, cualquier tipo de autorreflexión que tenga sentido para usted lo ayudará a mantenerse consciente de si está viviendo o no de acuerdo con sus valores.

El viaje comienza

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Esta publicación pretende ser el comienzo de un viaje de autorreflexión y una vida más consciente. Espero que te haya dado algunas de las herramientas necesarias para vivir tu vida con más propósito e integridad.

Yo mismo soy el más básico de los principiantes en esta área. Si bien la sabiduría es uno de mis valores fundamentales, soy el primero en admitir que solo la he vislumbrado a través de la percepción de los demás.

Agradezco cualquier idea o sugerencia que tenga sobre este tema amplio, complejo y gratificante, y me encantaría que la compartiera en los comentarios a continuación.

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