Comprender la diferencia entre salud y bienestar

Llevar más bienestar a tu vida diaria es tan fácil como añadir unos cuantos hábitos nuevos.

salud y bienestar - 5 maneras de lograr el bienestar

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Estos son algunos de nuestros mejores consejos:

1. Conéctate con otros

Las relaciones con otras personas son fundamentales para nuestro bienestar y salud mental. Y por una buena razón: los humanos son criaturas sociales. Evolucionamos para vivir en grupos muy unidos de otras personas. En términos evolutivos, nuestra supervivencia dependía de ello.

Aunque ya no vivamos en sociedades primitivas, nuestro bienestar aún depende de nuestras relaciones y conexiones sociales. Las relaciones significativas mejoran nuestro sentido de propósito y promueven comportamientos saludables, solo por nombrar algunos.

Si bien conectarse con otras personas puede ser difícil en el mundo posterior a COVID-19, todavía hay muchas maneras de fomentar relaciones significativas. Aquí hay algunos para probar:

  • Realice una llamada de FaceTime o Zoom con un amigo o ser querido
  • Saca tiempo de calidad con tu pareja, compañeros de casa, hijos o cualquier otra persona con la que compartas un hogar
  • Fortalezca sus conexiones sueltas conociendo a sus vecinos con una actividad social al aire libre, piense en la entrada de su casa o en la hora feliz del frente
  • Envía un mensaje de texto para que un amigo sepa que estás pensando en él
  • Inicie un club de lectura en línea. Así es cómo.
  • Salga a dar un paseo seguro y socialmente distanciado con un ser querido.

2. Ser físicamente activo

¿Sabía que el ejercicio puede mejorar su sueño, mejorar su estado de ánimo y disminuir los sentimientos de ansiedad, depresión y estrés?

De hecho, los estudios muestran que la actividad física puede tratar la depresión moderada tan eficazmente como los principales medicamentos antidepresivos, sin los efectos secundarios.

Si desea aprovechar los beneficios del ejercicio para el bienestar, puede comenzar poco a poco. Según un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, correr incluso 15 minutos o caminar una hora al día puede disminuir el riesgo de depresión al 26%.

3. Aprende nuevas habilidades

El aprendizaje permanente es más que una forma positiva de pasar el tiempo: también es una forma excelente de mantener el bienestar.

Las investigaciones muestran que el aprendizaje mejora la confianza y la autoestima, promueve un sentido de propósito, ayuda a construir conexiones con los demás y puede envejecimiento cognitivo lento.

Con eso en mente, sal y aprende algo nuevo. Usa una aplicación de idiomas como Duolingo para aprender un idioma, inscribirse en una clase en una universidad local o asistir a un curso de las mejores instituciones del mundo de forma gratuita a través de edX. Es divertido y bueno para tu bienestar.

4. Dar a los demás

La generosidad se siente genial, pero ¿puede mejorar tu bienestar? La respuesta es sí.

Si está buscando una manera de comenzar a retribuir, comience con su comunidad. Investigue un poco sobre las organizaciones comunitarias que apoyan las causas que le interesan o done algo de dinero a un banco de alimentos o refugio local.

Lo mejor del trabajo caritativo es que hay miles de formas de hacerlo, por lo que puede encontrar una causa que realmente encienda su pasión y se alinee con sus intereses.

5. Presta atención al presente

La mayoría de nosotros hemos experimentado, de primera mano, lo estresante que puede ser vivir en el pasado o en el futuro. Cuando vivimos en el pasado, nos vemos atrapados en la vergüenza, la ira y el arrepentimiento asociados con viejas emociones o situaciones negativas que hemos experimentado.

Cuando estamos atrapados en el futuro, es fácil ser consumidos por la ansiedad y la anticipación de lo que vendrá. Así que no es de extrañar que aprender a prestar atención al presente sea un componente tan crítico del bienestar.

los Clínica Mayo define la atención plena de esta manera: “La atención plena es el acto de estar intensamente consciente de lo que estás sintiendo y sintiendo en cada momento, sin interpretación ni juicio”.

Cuando practicas la atención plena, pasas más tiempo en el mundo que te rodea tal como es, no como estás planeando que sea o temes que se convierta. Con el tiempo, la atención plena puede promover muchos beneficios para la salud y el bienestar, entre ellos:

  • Estrés reducido
  • Menos ansiedad y depresión.
  • Mejor estado de ánimo y perspectiva
  • Más enfoque

Si quieres incorporar más mindfulness a tu día a día, te recomendamos utilizar alguna de las muchas apps disponibles en el mercado. También puedes practicar ejercicios de respiración, meditación caminandoyoga u otras prácticas que te ayuden a enraizarte en la vida diaria.


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