Desarrollo de la resiliencia después de las consecuencias

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Hay ciertas experiencias que definen a una generación. Las personas están unidas por algo más que el año en que nacieron. Cuando experimentamos cosas juntos, ya sean positivas o negativas, estamos unidos por el recuerdo compartido de esa experiencia.

Para las generaciones que vivieron hechos tan devastadores que marcaron una época, existe una experiencia psicológica compartida. Se conoce como trauma colectivo. Y observar las respuestas de la sociedad a experiencias traumáticas pasadas puede ayudarnos a comprender cómo cambiarán nuestras vidas, y nuestras perspectivas, como resultado de la pandemia de COVID-19.

¿Qué es el trauma colectivo?

El trauma colectivo es la angustia psicológica que experimenta un grupo, generalmente toda una cultura, comunidad u otro grupo grande de personas, en respuesta a un trauma compartido. Para impactar a todo el grupo, tales traumas suelen ser devastadores en su alcance e impacto.

Según un estudio de 2018 publicado en Fronteras en Psicología, el procesamiento colectivo del trauma compartido es un “proceso psicológico social dinámico que se dedica principalmente a la construcción de significado”. En otras palabras, se construye a partir de los intentos de las personas por dar sentido y contextualizar el evento traumático.

La buena noticia es que podemos elegir ver los desafíos como una oportunidad para crecer y cambiar. Así como podemos replantear la adversidad a nivel individual, las comunidades que muestran adaptabilidad y resiliencia pueden crecer frente a adversidades abrumadoras.

Causas comunes del trauma colectivo

Cualquier evento adverso que sea experimentado, presenciado o que afecte a un gran grupo de personas puede causar un trauma colectivo. Además, estos eventos a menudo también tienen un impacto en la sociedad. Tales experiencias son a menudo el catalizador de cambios en la política, el sentimiento nacional e incluso se filtran a decisiones tan personales como tener hijos o no.

Algunos de estos eventos incluyen:

  • Guerra, ocupación y otros conflictos militares
  • Ataques terroristas
  • Pandemias y epidemias
  • Recesiones y depresiones
  • Genocidio y persecución religiosa
  • Racismo sistémico, misoginia, apartheid y violencia de clase
  • asesinatos en masa
  • Huracanes, terremotos, tsunamis y otros desastres naturales

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5 ejemplos de trauma colectivo

La idea de crecer a través del trauma colectivo puede ser difícil de entender en abstracto. Es útil mirar ejemplos pasados ​​reales de eventos que definen la historia.

La gran Depresión

Empezando con el famoso desplome del mercado del Martes Negro, la Gran Depresión de la década de 1930 fue la más severa en la historia estadounidense moderna. Muchos somos muy conscientes del impacto psicológico que esta experiencia dejó en nuestros abuelos y bisabuelos. Los “niños de la era de la depresión”, como se les llama a menudo, están preocupados por la estabilidad, pero también son ingeniosos y resistentes.

El Holocausto

La persecución y genocidio que enfrentó la población judía a manos del partido nazi dejó un impacto que perduró por generaciones. Investigación sobre sobrevivientes del Holocausto encontró que los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la disminución del bienestar continuaron durante décadas. Sin embargo, en los años posteriores al Holocausto, la comunidad judía también mostró una notable resistencia, estrechos lazos familiares, y una conexión más profunda con su fe.

El asesinato de MLK

La muerte de Martin Luther King, Jr. sacudió profundamente a la comunidad negra, cambiando la dirección y la forma del Movimiento por los Derechos Civiles. Mucha gente estaba conmocionada de que un hombre que predicaba el amor y la no violencia fuera asesinado. El efecto repercutió durante generaciones. Incluso si no estuvieran vivos durante la vida de King, muchas personas negras sentir agitación de este miedo cuando ven a una persona negra en una posición de poder.

Investigaciones posteriores sobre los efectos de matar estadounidenses negros desarmados descubrió que creaba desconfianza, miedo, ansiedad y otros efectos adversos en la salud mental de la comunidad negra.

11 de septiembre de 2001 (9/11)

Lo repentino y el alcance de los ataques del 11 de septiembre afectaron los sentimientos fundamentales de seguridad y tranquilidad en todo el mundo. Muchos creen que el impacto emocional resultante ayudó El presidente Bush justifica la decisión de ir a la guerra. Veinte años después, la vida cotidiana de los estadounidenses es todavía impactado por la experiencia del 11 de septiembre. Muchos tienen miedo de volar, ir a los rascacielos y albergar un sentimiento anti-musulmán. Sin embargo, las historias del 11 de septiembre también están llenas de increíbles actos de desinterés y apoyo.

Sandy Hook

Lamentablemente, el tiroteo en la escuela primaria de Newtown no fue la primera ni la última masacre de este tipo, pero fue profundo en su impacto en personas de todo el país. El nombre “Sandy Hook” es una especie de abreviatura por la naturaleza horrible de los tiroteos masivos. Incluso aquellos que no están directamente afectados por el tiroteo a menudo desarrollan síntomas de PTSD. Cada ataque dentro de una escuela que sigue vuelve a desencadenar el miedo colectivo y el malestar en torno a la seguridad en grandes grupos.

COVID-19 y trauma colectivo

El trauma colectivo es distintivo en la escala de su impacto, pero rara vez una experiencia afecta a toda la comunidad global. La pandemia de coronavirus fue uno de esos momentos “únicos en un siglo”. La vida cambió irrevocablemente, prácticamente de la noche a la mañana, dividida en los días “antes” y los días “después”.

los la pandemia aumentó los sentimientos de angustia y el trastorno de estrés postraumático entre la población en general. Investigación sobre pandemias anteriores, como el ébola y el SARS, muestran un aumento del estrés, la ansiedad y la depresión después de un brote. Y los encierros prolongados causaron aislamiento, soledad e ira tanto para adultos como para niños.

Pero, como dice el refrán, con la oscuridad viene la luz. No todos los cambios a raíz de la pandemia fueron negativos. La investigación de BetterUp encontró que algunas áreas de crecimiento, a saber, la autoconciencia, la empatía, la autenticidad, el manejo del estrés y el lugar de control, en realidad se aceleraron durante COVID. Y sorprendentemente, a pesar de que la pandemia sigue siendo una fuente continua de estrés, las personas generalmente creen que la experiencia los ha cambiado para mejor.

Trauma colectivo, nuestra respuesta e identidad colectiva

Hay eventos que desencadenan un trauma colectivo y luego hay eventos que, aunque son difíciles de manejar, no impactan a una generación de la misma manera. ¿Qué marca la diferencia y cómo encontramos el lado positivo después?

La naturaleza global de la pandemia es única, pero también lo es la duración. Las experiencias que desencadenan el trauma colectivo a menudo, pero no siempre, son breves. Es el impacto que persiste, y es nuestra comprensión de lo que sucedió y por qué, lo que determina el alcance de la respuesta al trauma.

En su artículo “Trauma colectivo y la construcción social del significado”, el investigador Gilad Hirschberger detalla las formas en que los grupos sujetos a un trauma colectivo obtienen significado de la experiencia. Los hallazgos son complejos pero, en pocas palabras, descubrió que transmitir la conciencia de la amenaza ayuda a preservar la seguridad del grupo. Con el tiempo, la identificación colectiva con la amenaza se convierte en parte del contexto del grupo, lo que dificulta separar el trauma de la identidad del grupo.

Esta no es una perspectiva particularmente halagüeña. Por un lado, tiene el propósito de proteger al grupo y “aliviar la amenaza existencial”. Por el otro, congela al grupo en el victimismo. Avanzar significa que corre el riesgo de separarse del grupo, y existe una amenaza social inherente a la pérdida de parte de su identidad.

Entonces, ¿por qué un grupo se aferraría a un pasado doloroso? Existe un temor real de que dejar ir la experiencia signifique exponerse a un trauma repetido. Este enfoque de “engáñame una vez, engáñame dos veces” deja a las personas, y a comunidades enteras, en un estado de estar siempre en guardia. Este estrés crónico (y, posteriormente, la activación constante de la respuesta de lucha/huida) puede generar una tenue sensación de seguridad, pero tiene un alto precio.

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Consecuencias del trauma colectivo

El trauma colectivo tiende a manifestarse en el siguiente fenómeno social y psicológico:

trauma generacional

Cuando las personas experimentan un trauma, aprenden, se adaptan, crecen y transmiten esas experiencias a sus hijos. Es difícil no internalizar experiencias tan importantes como parte de “la forma en que es la vida”. Mientras sus hijos se benefician de su sabiduría, también luchan con el peso de ese paradigma internalizado. Puede conducir a un aumento de la ansiedad, el desapego y una reducción del sentido de pertenencia.

Trastorno sicologico

En la mayoría de los casos, las personas que experimentan un evento traumático a gran escala muestran signos de trastorno de estrés postraumático. Muchos de ellos también muestran disminución del bienestar, sentimientos de inseguridad o de estar inseguros y altos niveles de estrés. Años después del evento traumático, las personas pueden informar que hicieron las cosas de manera diferente debido a lo que sucedió.

Xenofobia

El trauma y el miedo resultante pueden hacer que nos sintamos inseguros con personas fuera de nuestro grupo o comunidad inmediatos. Esto es especialmente cierto para las desigualdades sistémicas, como la brutalidad policial, la violencia de género y otros delitos de odio. Las personas pueden temer al grupo que asocian con el evento, como el abuso dirigido a los miembros de la comunidad asiática durante el COVID.

Crisis existencial

Cuando suceden cosas malas, no siempre es fácil entenderlas o descubrir cómo seguir adelante. Esto puede desencadenar una crisis existencial. Las personas, o comunidades enteras, pueden sentirse desatadas, dudar de sus creencias o no estar seguras de su lugar en el mundo.

Cómo reducir el trauma colectivo

Busque ayuda

Busque apoyo. Hágales saber a las personas cómo se siente y cómo pueden ayudarlo. Comuníquese con un terapeuta o entrenador para obtener ayuda profesional. Podrán detectar los signos de PTSD si surgen y asegurarse de que esté recibiendo la atención adecuada.

Deja de desplazarte por la fatalidad

Durante los cierres de COVID, multitudes de personas, atrapadas en casa y con contacto reducido, de repente tuvieron horas para consumir todas las noticias relacionadas con el coronavirus pudieron encontrar. Es una acción que solo requiere un poco de esfuerzo, pero que puede tener un impacto desproporcionadamente negativo en tu estado de ánimo. Resiste la urgencia. Puede hacerte sentir más informado y conectado a corto plazo, pero mucho más desesperanzado a largo plazo.

Busque el lado positivo

Cada comunidad que ha experimentado un trauma tiene una cosa en común: desarrollan resiliencia a partir de eso. Las crisis perturban el statu quo. Si bien no los esperamos, ni agradecemos las pérdidas que traen, buscar el lado positivo es una parte importante de preservar nuestra salud mental a medida que avanzamos.

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