Ejemplos de salud emocional (lo que necesita saber)

1. La salud mental es más amplia que la salud emocional

El alcance de la salud mental es mucho más amplio que el de la salud emocional.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, La salud mental abarca nuestro “bienestar emocional, psicológico y social”..”

La salud mental no es sólo la ausencia de enfermedad mental. La OMS (Organización Mundial de la Salud) define la buena salud mental “como un estado del ser en el que cada individuo se da cuenta de su propio potencial, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida y puede trabajar productivamente”. La salud mental, al igual que la salud física, está estrechamente relacionada con la forma productiva y fácil en que nos relacionamos con nuestro mundo a lo largo del tiempo sin causarnos angustia.

A partir de esta definición, podemos ver que la salud emocional es un gran contribuyente a la salud mental en general.

2. Procesar información vs expresar emoción

La salud emocional y el bienestar emocional tienen que ver con qué tan bien manejamos nuestras emociones y el impacto que estas tienen sobre nosotros y las personas que nos rodean. Como se señaló anteriormente, la salud mental también se relaciona con nuestro compromiso con los demás, así como con la forma en que nuestras mentes procesan y comprenden la información.

Por ejemplo, si alguien pierde su trabajo, puede sentirse enojado, traicionado o asustado. Alguien con mala salud emocional podría ceder a sus emociones y reaccionar de manera negativa. Esto podría incluir arremeter contra su jefe o sus seres queridos o desanimarse y retraerse. Este tipo de comportamiento crea una espiral negativa que puede conducir a más situaciones difíciles y emociones dolorosas.

Alguien con buena salud emocional podría experimentar todos los mismos sentimientos que el anterior. Sin embargo, pueden reconocer y aceptar estos sentimientos mientras los mantienen en perspectiva para no perder el control y empeorar la situación.

Ninguno de estos ejemplos tiene que ver con la comprensión y el procesamiento de los hechos y la línea de tiempo por parte de la persona: te despiden, tienes 2 semanas. En ambos ejemplos, el individuo entendió y procesó la información pero tuvo dos reacciones emocionales muy diferentes.

Por otro lado, la salud mental de alguien, independientemente de su reacción emocional, puede hacer que internalice o interprete de manera diferente los hechos de perder su trabajo. Por ejemplo, alguien con problemas de salud mental podría creer: “Por supuesto que me despidieron. Arruiné todo. Soy un fracaso”. O bien, pueden ocultar el hecho de la pérdida de su trabajo a sus amigos y familiares si no confían en su bienestar social. Alguien con buena salud mental, después del pinchazo inicial, podría decir: “Perdí mi trabajo porque el negocio no iba bien. Es una economía difícil. Puede que tenga que buscar algo nuevo durante más tiempo”.

3. Salud emocional no es igual a salud mental

Una distinción entre la salud emocional y mental es que alguien puede estar en un buen lugar con su salud emocional pero aún así luchar con su salud mental o experimentar problemas de salud mental.

Por ejemplo, si alguien no tiene la energía para ir a trabajar, aún puede usar estrategias de salud emocional para pasar el día. Su falta de energía puede estar apuntando a un problema de salud mental más profundo que requiere más atención.

Aquí hay algunas estrategias para mantener su salud emocional:
rasgos esenciales de la salud emocional

8 señales de que estás luchando con la salud emocional

El estrés es una parte normal de la vida y, desafortunadamente, no se puede hacer que desaparezca. Sin embargo, no se puede negar que cuanto mejor nos sentimos, mejor tendemos a manejar nuestro estrés. Si está experimentando alguno de los siguientes, puede ser una señal de que está luchando con problemas emocionales:

  • Se siente agotado todo el tiempo o tiene más energía que de costumbre
  • O estás durmiendo demasiado o demasiado poco
  • Su rendimiento en el trabajo está empezando a sufrir
  • Cuidar de tu higiene y salud personal parece demasiado
  • Te das cuenta de que estás comiendo demasiado o muy poco.
  • A menudo está ansioso o irritado con sus seres queridos.
  • Tiene síntomas físicos de estrés, como presión arterial alta o palpitaciones cardíacas.
  • Su confianza o autoestima se ve afectada
  • Tienes los miedos del domingo cada vez con más frecuencia.

\

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.