El bienestar holístico es una cosa real. He aquí por qué lo necesita.

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Si el término bienestar holístico evoca imágenes de habitaciones llenas de humo y cristales morados, no está solo. El bienestar holístico se ha vuelto bastante sensacionalista.

Pero el término “woo-woo” refleja una visión sofisticada de las personas como la suma total de sus experiencias, no solo una etiqueta o idea. Y si entendemos que las personas son complejas, eso significa que entendemos que tampoco existe una definición “única” de bienestar.

¿Qué es el bienestar holístico?

En general, las personas quieren decir una de dos cosas cuando hablan de bienestar holístico. El término se usa a menudo como abreviatura de medicina alternativa. Por ejemplo, si alguien tiene un diagnóstico médico, puede buscar formas “naturales” de tratar la enfermedad. Esto sería “medicina holística”.

La definición más amplia de bienestar holístico utiliza el significado literal de la palabra “holístico”. Es decir, define el bienestar como la interdependencia de varias dimensiones de la salud. Por lo tanto, la persona en su totalidad no está bien a menos que esté bien en todas las áreas de la vida, no solo en la salud física. Mientras los expertos debaten qué áreas deben incluirse en el bienestar holístico, la mayoría está de acuerdo en que abarca la salud mental, emocional y física.

¿Por qué es tan importante el bienestar holístico?

La definición de bienestar holístico es una desviación de la forma en que tradicionalmente vemos la salud. Particularmente en la sociedad occidental, el bienestar se asocia típicamente con la salud física. Definimos la salud como la ausencia de enfermedad o dolencia. Sin embargo, eso es sólo una parte de la historia. La salud y el bienestar solo pueden entenderse como partes de un todo, y todas las dimensiones están inextricablemente conectadas.

Tomemos, por ejemplo, el estrés. Es ampliamente entendido – y científicamente probado — que el estrés causa o exacerba la mayoría de los principales problemas de salud. Y no hay una sola persona que no pueda describir el impacto emocional del estrés extremo. Los eventos estresantes son un ejemplo perfecto de cómo áreas aparentemente no relacionadas de su vida pueden afectar su salud emocional y, posteriormente, su salud física.

El bienestar holístico ahora está comenzando a tener un impacto medible en las empresas de todas las industrias. A medida que las líneas entre el trabajo y el hogar se vuelven aún más borrosas, se está enfocando lo que siempre hemos sabido: no hay un “tú en el trabajo” y un “tú en el hogar”, solo hay un “tú”. Si los empleadores quieren aumentar la productividad, la creatividad y la innovación, ya no pueden intentar separarlo del bienestar.

La buena noticia es que no hay necesidad de tratar de separar nuestra vida laboral y hogareña, o incluso tratar de separar diferentes aspectos del bienestar holístico. Las investigaciones muestran que cuando nos entregamos por completo al trabajo, somos más creativos y nos desempeñamos mejor. BetterUp creó el modelo de persona integral (WPM) para medir la mentalidad y los comportamientos que, según muestran las investigaciones, conducen al rendimiento máximo, al bienestar mejorado y a una cultura empresarial sólida. El WPM crea un marco para que las personas y los profesionales de todo el mundo entiendan cómo su aptitud mental, junto con cualquier otra área de la vida, afecta su desempeño y para medir este crecimiento a lo largo del tiempo.

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7 componentes del bienestar holístico

El Instituto Nacional de Bienestar (NWI) promueve un modelo de seis dimensiones de bienestar holístico. Identifican los componentes clave como mental, físico, emocional, espiritual, social y ocupacional. Mirar la salud y el bienestar óptimos a través de un enfoque multifacético es la mejor manera de apoyar y empoderar a la persona en su totalidad.

Así es como cada una de estas áreas se relaciona con el bienestar general:

bienestar mental

El bienestar mental, y la aptitud mental, son cruciales para la salud en general. La aptitud mental nos permite comunicarnos con los demás, pensar críticamente y tomar decisiones con facilidad. Una mente sana es capaz de aprender y crecer, y puede permanecer presente en el momento. La mala aptitud mental se asocia con una reducción de la resiliencia y la resistencia al estrés.

Bienestar físico

A veces se piensa que el bienestar físico está libre de enfermedades. Sin embargo, el simple hecho de “no estar enfermo” en realidad no genera mucha calidad de vida. Por otro lado, hay individuos que viven con enfermedades crónicas que se sienten vitales y bien. La salud física incluye energía, flexibilidad, fuerza, condición física, sueño y nutrición.

Bienestar emocional

Ser emocionalmente saludable afecta tu relación contigo mismo y con los demás. El bienestar emocional determina cómo interpretas las situaciones estresantes y tu capacidad para regular las emociones. También mejora su capacidad para pedir ayuda y sentarse con emociones incómodas. Teniendo en cuenta que el suicidio se ubica como una de las principales causas de muerte en los Estados Unidosla salud mental y emocional son innegablemente fundamentales para la salud pública.

Bienestar espiritual

El bienestar espiritual se refiere a tu conexión con algo más grande que tú mismo. Las personas espiritualmente sanas pueden encontrar un propósito y significado en la vida. Se sienten más motivados, son más resistentes y tienen un sentido de su lugar en el mundo. Aquellos con mala salud espiritual tienden a experimentar crisis existenciales.

bienestar social

El bienestar social está impulsado por un sentido de pertenencia. Participar en organizaciones, pasar tiempo con amigos y familiares y sentirse conectado con los demás son parte del bienestar social. Los investigadores han encontrado que aquellos con fuertes redes sociales viven vidas más largas y saludables.

Bienestar ocupacional

Pasamos una parte importante de nuestras vidas en el trabajo, por lo que es lógico que cómo nos sentimos cuando estamos allí impacta el resto de nuestras vidas. La salud ocupacional incluye encontrar alegría y satisfacción en el trabajo que hacemos. También significa sentir que tiene oportunidades para crecer y desarrollarse dentro de su carrera.

Bienestar financiero

Si bien la salud financiera no está incluida en el modelo de NWI, muchos otros profesionales del bienestar sienten que merece su propia categoría. A La encuesta de 2020 encontró que el estrés financiero se asoció con una menor productividad, moral y mayor estrés. Las personas con mala salud financiera sienten que no tienen control sobre sus ingresos y gastos. Se preocupan por su capacidad para manejar emergencias y tienen baja autoestima.

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Las mejores prácticas para lograr el bienestar holístico

Hay infinitas formas de crear soluciones holísticas de bienestar, y no hay una respuesta “correcta”. A medida que se vuelve más consciente de la forma en que se cruzan múltiples áreas de su vida, puede encontrar que hay momentos en que un área se vuelve más importante que otras. A veces, una solución o actividad perderá la fuerza de su impacto positivo. Mantén la mente abierta y la compasión a medida que desarrollas este nuevo enfoque integral del bienestar.

Las siguientes sugerencias son excelentes maneras de comenzar a notar el impacto que tiene un componente del bienestar en los demás. Elija el que le resulte más fácil o impactante de implementar, o utilícelo como punto de partida para crear un enfoque holístico que funcione para usted.

  • Incorpora el descanso a tu día

Puede ser difícil quedarse quieto cuando sabes que tienes mucho que lograr. Sin embargo, el descanso te hace más eficaz, más creativo y más feliz. Descansar lo suficiente, y no solo dormir, sino los siete tipos diferentes de descanso, es fundamental para su salud integral. Intente configurar un temporizador para recordar tomar descansos. Usa tu tiempo fuera del trabajo para hacer algo que te recargue creativa y espiritualmente.

A veces, no es fácil ver cómo las diferentes dimensiones del bienestar pueden afectar otras áreas de su vida. Trabajar con un profesional de la salud, un terapeuta o un entrenador puede brindarle una idea de qué cambios tendrán el mayor impacto en su bienestar general.

Por ejemplo, si se siente frustrado en el trabajo, puede suponer que se debe a que no está recibiendo una compensación justa por su trabajo. Eso puede ser cierto, pero el impacto resultante en su bienestar financiero, social y emocional puede tener más que ver con cómo se siente actualmente. El coaching de vida o salud puede ayudarlo a descubrir la mejor manera de navegar sus circunstancias, determinar la causa raíz y lograr sus objetivos.

  • Comprender la conexión entre la aptitud física y mental.

El bienestar físico tiene un tremendo impacto en nuestro bienestar mental y emocional. Cuidar su salud física durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio regularmente y comiendo bien puede mejorar su estado de ánimo y su capacidad cognitiva. También puede incorporar otras dimensiones del bienestar holístico, como ir a una clase de ejercicios con un amigo o correr 5 km para apoyar una causa en la que cree. Las prácticas de cuidado personal como la acupuntura, la atención quiropráctica y la atención plena también son buenas maneras de nutrir el todo el cuerpo, la mente y el espíritu.

  • Nutre tus relaciones

La salud social, particularmente la construcción de relaciones que nos inspiran, nos ayuda a desarrollar un sentido de pertenencia. Cultivamos nuestra comprensión de nosotros mismos, y en muchos sentidos, nuestra autoestima, por la forma en que somos percibidos por quienes nos rodean. Invierta tiempo en construir relaciones basadas en objetivos compartidos, apoyo y respeto mutuo. Estas relaciones tendrán profundos efectos positivos en cómo te sientes, lo que comes, e incluso cuánto dinero ganas.

¿Escéptico acerca de tomar una clase de yoga, meditar o recibir un tratamiento de Reiki? Pruébalo de todos modos. Hace años, la gente susurraba que podías “atrapar” a un demonio por estar demasiado cerca de otra persona. Eso suena bastante bien, a menos que lo consideres una teoría rudimentaria de las enfermedades infecciosas. El hecho de que no entendamos completamente cómo funciona algo no es una razón para no intentarlo. Y si te hace sentir mejor, estamos todos a favor.

  • Haz algo que ames

Hacer malabarismos con el trabajo, las relaciones personales y el desarrollo profesional no deja mucho tiempo para la diversión, pero es importante que lo conviertas en una prioridad de todos modos. Hacer algo que amas por el simple hecho de hacerlo mantiene tu creatividad fluyendo. El tiempo dedicado a hacer algo divertido en realidad se correlaciona directamente con la eficiencia de su tiempo de trabajo. Resulta que cuanto mejor juegas, mejor trabajas.

A pesar de la idea errónea común, el bienestar holístico no se trata solo de salvia y cristales (aunque si eso es lo tuyo, ciertamente no lo juzgaremos). Se trata de entender a las personas como seres multifacéticos que tienen experiencias ricas y matizadas. Estas áreas de la vida se cruzan y superponen para crear la suma total de cómo nos sentimos en un momento dado. Adoptar un enfoque integral del bienestar de la persona es clave para ayudar a los seres humanos a vivir sus vidas más felices, saludables y satisfactorias.

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