Historia de miembro: Desafiando el síndrome del impostor

Beth es líder de proyecto.

¿Qué te motivó a enfocarte en el bienestar?

Me importa mucho lo que los demás piensan de mí. Me encantan los reconocimientos positivos, me motivan a trabajar más duro. Pero cuando escucho incluso los comentarios constructivos más pequeños, tengo la costumbre de castigarme y de empezar a creer lo peor de mí. Por ejemplo, si el público de una presentación importante estaba un poco callado, pasaba horas después pensando que había hecho un trabajo pésimo. Esto estaba dañando mi confianza, y necesitaba trabajar en esto.

¿Qué pasos tomaste para mejorar?

A través de conversaciones con mi entrenador y amigos, pude descubrir la causa raíz de estos patrones de pensamiento: el “síndrome del impostor”. Temía no ser tan bueno, inteligente o talentoso como otros pensaban que era. Comprender esto fue el primer paso en mi viaje de crecimiento porque sabía que necesitaba abordar este miedo subyacente.

Empecé a adoptar una práctica de “reencuadre”. Cada vez que comenzaba a caer en una espiral de negatividad, sacaba mi cuaderno y hacía dos listas. La primera fue toda la evidencia en apoyo de mi miedo. El segundo era toda la evidencia contra mi miedo. Descubrí que la mayoría de las veces, la segunda lista era mucho más larga. Me sentiría mucho mejor después de esta práctica.

¿Cuál fue el resultado de su trabajo?

Un día, me di cuenta de que ya había enumerado la evidencia contra mi miedo en mi cabeza, incluso antes de alcanzar mi cuaderno. ¡Había desarrollado con éxito un hábito atómico! Este proceso me ayudó a volverme más tranquilo y confiado, y capaz de evitar caer en una espiral de autocrítica en el trabajo.

¿Algún consejo para otros que trabajan en un tema similar?

La conciencia es el primer paso y el más crítico. Una de las realizaciones más poderosas y liberadoras que tuve en este viaje es que todo está en mi cabeza. Todas las dudas sobre mí mismo son solo una historia que me estoy contando a mí mismo.

Todavía me tomó muchos años traducir esta conciencia en cambios de mentalidad. Pero créeme, llegarás allí, lento pero seguro.

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