La ley del esfuerzo invertido

“El agua turbia se limpia mejor dejándola en paz”. – Alan Watts

limpieza con agua fangosa

Últimamente, he estado pensando en La Ley del Esfuerzo Invertido.

En pocas palabras, cuanto más trabajamos en algo, menos efectivos somos.

Un gran ejemplo de esto es el insomne. El sueño es un proceso totalmente subconsciente, y “querer” o “intentar” dormir tiene exactamente el efecto contrario. Cuanto más pienses en dormir y te digas a ti mismo que debes “dormirte”, más despierto estarás.

O piénsalo de esta manera, cuando estás nadando, si quieres flotar, ¿qué sucede? Empiezas a ir a la deriva y a hundirte. Si quieres hundirte y empujar hacia abajo, tu cuerpo lucha contra ti para empujarte hacia la superficie. Si quieres hundirte, flotas.

Esta ley existe porque nuestra mente consciente y nuestra mente inconsciente a menudo están en conflicto, y la mente inconsciente gana. ¿Por qué? Porque es nuestro protector y rara vez es racional. El psicólogo francés Émile Coué definió la ley del esfuerzo inverso y dijo:

“Cuando la imaginación y la voluntad están en conflicto, son antagónicas, siempre es la imaginación la que gana, sin excepción alguna”.

Imagínate si pusiera una tabla en el suelo y te pidiera que caminaras sobre ella. Lo harías sin reservas, ¿verdad? Después de todo, es solo una tabla y caminar sobre ella de un extremo a otro no es ningún problema. Puedes decirle conscientemente a tu cuerpo que lo haga y lo hará.

Pero, ¿y si llevamos esa misma tabla a lo alto de los dos edificios más altos de tu ciudad? Coloqué un extremo de la tabla en la punta del edificio uno y el otro extremo en la punta del edificio dos. Ahora te pido lo mismo: ¿pasarás por encima del tablero? Es exactamente la misma acción física que antes. Un pie delante del otro, solo camina por la tabla. Pero tu mente inconsciente te peleará con todo lo que tiene. Estarás asustado, ansioso, temeroso de caer, y cuanto más trates de “obligarte” a ti mismo a no sentirte así, peor se pondrá.

Mira, ya no tienes la oportunidad de bajarte de la tabla en el aire como lo hiciste en el suelo, pero tu mente imagina todo tipo de escenarios aterradores y te impide completar la tarea.

“Cuanto más intentemos con la voluntad consciente de hacer algo, menos tendremos éxito. No podemos hacernos entender; lo máximo que podemos hacer es fomentar un estado mental en el que la comprensión pueda llegar a nosotros”. – Aldous Huxley (La ley del esfuerzo invertido)

Entonces, ¿cómo afecta esto a nuestra vida cotidiana?

Puedo decirles por experiencia personal que soy víctima de esto todos los días. Soy profesora y entrenadora de bienes raíces de día (algo que amo y me apasiona) y escritora/conferencista/organizadora comunitaria de sueños. Pero ¿por qué por sueño? Siempre he querido escribir, siempre he sentido que tenía algo que decir. Mi mente consciente dice: “Puedo hacer eso. Puedo compartir, hablar y escribir” pero entonces ¿qué pasa? Mi mente inconsciente durante años lo ha saboteado con dudas, inseguridad y miedo. Mi imaginación de lo que podría salir mal era más fuerte que mi voluntad para que sucediera.

No fue hasta que me dejé llevar por completo como persona y comencé a combinar la relajación con la actividad que pude escribir, hablar y compartir. Tengo un largo camino por recorrer. La iluminación no es un destino sino un viaje. En el mejor de los casos, espero dejar de luchar contra mí mismo.

¿Está ocurriendo alguna forma de esto en tu vida ahora mismo? Los agentes que entreno tienen un talento increíble. Son personas maravillosas cuyas historias son convincentes, genuinas y verdaderas. Sin embargo, muchos se ven obstaculizados por la duda. Su mente consciente se ha fijado una meta y su mente inconsciente se dispone a sabotear esa meta.

Tómate un momento y haz un balance de ti mismo. ¿Sigues peleando esta pelea?

Emile Coue dice:

“La solución para este miedo es relajarse, dejarse llevar y pensar en cosas relajantes que nos puedan proporcionar la sensación de confianza. A partir de este sentimiento de confianza, cuando nos sentimos frescos y seguros, podemos lidiar fácilmente con cualquier cosa que parezca menos amenazante”.

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Relájate y déjate llevar. Deja de luchar contigo mismo. Sonrisa. ¿Recuerdas la última vez que hiciste un examen? Estudias y estudias, tu estrés y ansiedad aumentan hasta el momento en que te sientas y luego… puf. Te quedas en blanco. Cuanto más busques en tu cerebro las respuestas, menos podrás recordar. ¿Qué pasa cuando sales de la habitación? Una hora más tarde, cuando ya no tenga presión y esté relajado, recuerdas todo.

Los pensamientos negativos tienden a ser más efectivos que los positivos porque los negativos usualmente tienen más sentimiento con ellos.

Toma tu objetivo en contemplación y concéntrate en relajarte, dejando ir los sentimientos negativos asociados con no lograr este objetivo. Establece una imagen positiva sobre la meta, luego ponle sentimiento. Nada es simple, pero todo vale la pena intentarlo.

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