Los garabatos espontáneos mejoran la concentración y la salud mental

¿Aburrido? Lo más probable es que haya tomado su teléfono y revisado las redes sociales antes de hacer clic en este artículo. Sin embargo, antes de los días de las redes sociales y los videos de gatos de 10 segundos, la procrastinación a menudo se presentaba en forma de lápiz y garabatos en un cuaderno.

Por toda la distracción gloriosa[1] que la tecnología trae a nuestras vidas, puede ser el momento de guardar los dispositivos electrónicos y buscar nuestros cuadernos de bocetos la próxima vez que estemos aburridos. Esto se debe a que investigaciones recientes han demostrado que hacer garabatos en realidad puede ser bueno para nuestra atención.

Los participantes en una investigación de 2009 escucharon un “monótono mensaje telefónico simulado”. La mitad del grupo garabateaba mientras escuchaba y la otra mitad no. Luego, sus recuerdos fueron probados después de la llamada. El grupo que garabateó sorprendentemente recordó un 29% más de información.

Aunque los hallazgos distan mucho de ser concluyentes -la investigación se llevó a cabo en una muestra relativamente pequeña de 40 personas-, ofrece información interesante. El papel[2], escrito por Jackie Andrade, también sugiere varias razones por las que garabatear puede ser una ayuda en lugar de un enemigo de la concentración.

Inquietud creativa

Garabatear es una forma de inquietud. Inquietud, contrariamente a las creencias de muchas personas, en realidad puede ser bueno para nosotros.

Biológicamente hablando, nuestros cuerpos están diseñados para combatir el aburrimiento. Los primeros seres humanos tenían que estar constantemente alerta al peligro. El estado de alerta era crucial para la supervivencia. Con este fin, la inquietud puede ser la respuesta instintiva de su cuerpo al inicio del aburrimiento y la distracción, un último intento de mantener una mentalidad alerta.

La investigación preliminar también sugiere que la inquietud puede combatir los efectos negativos de un estilo de vida sedentario sentado en una oficina o frente a una pantalla. Los resultados de un estudio de 2015[3] muestran que las “asociaciones negativas con la inquietud, como la rudeza o la falta de concentración” pueden estar fuera de lugar. Más bien, son la forma en que el cuerpo se mantiene alerta cuando detecta una falta de actividad.

El garabato en reposo

Además de mejorar el enfoque, los garabatos también pueden proporcionar el respiro necesario en los intervalos.[4] para que el cerebro mantenga ese enfoque. Se pone mucha tensión en el cerebro cuando presta atención continua a un estímulo, un poco como una computadora que se sobrecalienta.[5].

Bosquejo para menos estrés

Garabatear, como era de esperar, puede aliviar la angustia psicológica[6]. Uno de los beneficios de hacer garabatos es que puede aliviar el estrés, lo que a su vez afecta nuestra capacidad para prestar atención y concentrarnos en la tarea que tenemos entre manos.

Adentrándonos aún más en la madriguera del conejo, nuestros bocetos improvisados ​​y no planificados también pueden proporcionar una ventana a nuestro subconsciente.[7]. El Dr. Robert Burns, ex director del Instituto para el Desarrollo Humano de la Universidad de Seattle, cree que los garabatos se pueden usar para diagnosticar los problemas emocionales de un paciente.

Así, lejos de ser el equivalente artístico de una divagación incoherente, un garabato puede servir como una herramienta terapéutica muy útil. Según Burns, ‘incluso en su forma más simple, las anotaciones ociosas que repetimos en los márgenes de nuestros cuadernos pueden evocar recuerdos de la infancia y asociaciones que brindan pistas incluso sobre nuestras obsesiones’.

El diccionario de Oxford define un garabato como algo que se garabateó distraídamente. Si bien es cierto que es posible que su mente no esté completamente concentrada en lo que está anotando en ese cuaderno, está claro que hay muchas más cosas debajo de la superficie. Así que la próxima vez que el aburrimiento te tiente a desplazarte por las fotos de gatos, intenta hacer garabatos con esos gatos.

Referencia

[1] ^ ¿Quieres aumentar tu productividad? Estudio dice: Mira este adorable gatito, The Washington Post [2] ^ ¿Qué hacen los garabatos?, Biblioteca en línea de Wiley [3] ^ Tiempo sentado, inquietud y mortalidad por todas las causas en el estudio de cohortes de mujeres del Reino Unido, Revista Americana de Medicina Preventiva [4] ^ Una fórmula para la productividad perfecta: trabajo durante 52 minutos, descanso durante 17, El Atlántico [5] ^ Si cree que su cerebro funciona como una computadora, los científicos demuestran que está equivocado, Lifehack [6] ^ El Manifiesto del Doodle Revolucionario, Manifiesto [7] ^ ¿Por qué garabateamos?, El registro

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.