¡No hablas de tus metas!

Entonces, imagina esto. Pasas el sábado en el apartamento de un amigo, donde te sientas en el sofá todo el día comiendo pizza y haciendo maratón como final. En cuanto a la productividad, el día es un completo desperdicio, pero fue divertido y eso es todo lo que importa.

Para compensarlo, saltas del sofá de tu amigo al mediodía y exclamas:

Awwww, sí amigo, voy a terminar toda mi tarea de networking hoy. Sí. Toda la cosa. Voy a encerrarme en las entrañas de la biblioteca y sacaré el tonto. Incluso incluiré mi tarea de gestión. Hombre, voy a ser tan productivo.

Vaya Vaya ahora Retroceda, Sr. Taco McSparkles, porque acaba de cometer un grave error. Resulta que anunciar tu intención de hacer algo en realidad aumenta la probabilidad de que lo sigas y, ya sabes, lo hagas.

“Espera”, dices. “Pensé que anunciar tus objetivos era realmente algo bueno, porque, ya sabes, ¡rendición de cuentas y esas cosas!”.

Pensarías eso, ¿no? Hice. Creo que la mayoría de la gente lo hace. Parece de sentido común contarle a alguien sobre una meta que planeas alcanzar; hacerlo de repente crea un motivador externo (no defraudar a dicha persona) que debería ayudarlo a mantenerse motivado.

Bueno, lo primero que veo mal en esta suposición es, bueno, otra suposición: asumes que a la otra persona realmente le importa una mierda. En la mayoría de los casos, no lo hacen. Ahora, no estoy diciendo que a tus amigos y familiares no les importen tus metas y sueños, o que no te apoyarán. Estoy seguro de que lo harán y lo harán.

Es solo que la mayoría de las personas están demasiado ocupadas o son demasiado perezosas para hacerte responsable. ¿Cuándo fue la última vez que tu amigo te llamó y te preguntó cómo iba tu dieta? Incluso si hicieron eso, ¿vinieron y te abofetearon por comerte esa pizza? Probablemente no.

Sin embargo, esa no es la razón por la que deberías mantener la trampa cerrada. La verdadera razón es la CIENCIA. Sip. Permítame explicarlo.

Los investigadores psicológicos han estado estudiando la brecha entre la intención y el comportamiento y las cosas que la afectan desde la década de 1920. Básicamente, a los humanos nos gusta soñar. Mucho. Tenemos toneladas y toneladas de sueños, metas y fantasías. También somos (generalmente) lo suficientemente inteligentes como para ver los primeros pasos que debemos dar para lograr estos objetivos. A menudo, el primer paso está justo frente a nosotros, ya sea una llamada telefónica rápida o una aplicación.

Sin embargo, hay otra cosa sobre nosotros los humanos; parece que tenemos problemas para dar ese primer paso. ¿Y los pasos después de eso? Maldita sea… ¡OLVÍDATE! Esos pasos se toman incluso con menos frecuencia. Es por eso que esos psicólogos lo llaman la brecha entre intención y comportamiento.

Peter Gollwitzer y algunos otros investigadores de la NYU publicaron un artículo en 2009 titulado “Cuando las intenciones se hacen públicas: ¿la realidad social amplía la brecha entre intención y comportamiento?En este artículo, detallan los hallazgos de su investigación sobre los efectos de anunciar las propias metas en la brecha entre intención y comportamiento.

En los experimentos que realizaron, le pidieron a un grupo de personas que definieran una meta que les gustaría lograr. Para el experimento, se les daría 45 minutos para trabajar en la meta. Aquí está la jugada: la mitad del grupo anunció sus objetivos a la sala, mientras que la otra mitad mantuvo sus trampas cerradas.

Los resultados fueron bastante asombrosos. El grupo que no dijo nada tendió a trabajar durante los 45 minutos completos, y cuando se les preguntó sobre su progreso, dijeron que tenían mucho más trabajo por hacer hasta que terminaran. Sin embargo, el grupo que anunció su meta se retiró después de solo 33 minutos en promedio, y tendieron a decir que se sentían mucho más cerca de completar la meta.

Bam. La prueba está en el pudín. Mira, cuando anuncias tu objetivo a alguien y lo afirma, te sientes bien. Sientes que realmente has dado un paso hacia la meta. Te da cierta satisfacción.

Esto se llama una realidad social. La afirmación de tu objetivo por parte de personas cuyo respeto por tu deseo te hace sentir que de alguna manera lo has logrado, aunque no hayas hecho jack squat.

Como resultado, es mucho más probable que dejes de fumar como un bebé. ¿Todavía no está convencido? Echa un vistazo a la charla TED de Derek Siver sobre el tema (mi inspiración para esta publicación):

Entonces, en su mayor parte, recomendaría no anunciar sus objetivos a las personas. Hay otras formas de comprometerse con ellos. Crea un cuaderno de progreso en Evernote. Diseña un fondo de escritorio que te recuerde tu objetivo. Desarrolle un hábito legítimo de trabajar en ellos para que sea automático.

Si realmente sientes que debes decirle a alguien tu objetivo, creo que deberías pedirle que se comprometa contigo. Obviamente, esto no funciona para todos los objetivos, pero sí para cosas como la alimentación saludable, el ejercicio y el compromiso de usar sombreros tontos todos los días. Si no vas a hacer eso, al menos asegúrate de que la persona a la que le estás diciendo te haga responsable.

Bien. Espero que hayas aprendido algo. Lo hice (por eso no les cuento el gran objetivo en el que estoy trabajando). ¡Ahora sal y trabaja en tu objetivo!

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Notas de vídeo

Regla #1 sobre tus metas: ¡No hables de tus metas! Aquí hay una imagen digna de Pinterest para compartir este video 🙂

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