Nos Preocupamos Porque Nuestro Cerebro Es Impaciente, Entrénalo Y Ten Controlado Tu Poder Mental

¿Te encuentras preocupándote por cada pequeña cosa? ¿Se pregunta si debería inscribirse en esa clase adicional, mudarse a un lugar más grande o buscar un nuevo trabajo? Y mientras te preocupas por esas decisiones, ¿también te preguntas si podrás pagar tus cuentas el próximo mes, si obtendrás el aumento que te prometieron o si alguna vez encontrarás a tu futuro cónyuge?

Esto es totalmente normal. De hecho, la mayoría de las personas pasan por lo mismo: preocupación constante.

¡Hay una explicación perfectamente buena de por qué tiendes a preocuparte por tantas cosas al mismo tiempo!

El medio ambiente en estos días está retrasando lo que quieres a cambio.

La mayoría de las decisiones que toma ocurren en un “entorno de retorno retrasado”, lo que significa que no se beneficia inmediatamente de sus elecciones.[1] Esto también significa que la mayoría de sus preocupaciones tienen que ver con cuestiones del futuro: ¿qué sucederá mañana, la próxima semana o incluso el próximo año si tomo esta decisión ahora?

Debido a que estamos tan orientados hacia el futuro, nuestros niveles de estrés tienden a ser muy altos. Nuestros cerebros no pueden lidiar con pensar demasiado en el futuro. ¿Porqué es eso?

Nuestro cerebro está conectado a una recompensa inmediata a cambio.

El cerebro humano evolucionó para tomar decisiones en un “entorno de retorno inmediato”.[2] En otras palabras, nuestro cerebro moderno tomó forma cuando todavía éramos habitantes de cuevas que vivían un estilo de vida de cazadores-recolectores. Entonces, nuestras preocupaciones eran de naturaleza más inmediata: cómo obtener comida, encontrar agua y buscar refugio de las inclemencias del tiempo.

Durante cientos de miles de años, los humanos existieron en un entorno de retorno inmediato. Fue solo hace unos 500 años que la sociedad moderna comenzó, y con ella, el cambio a un entorno de retorno retrasado. ¡Los cambios desde entonces han sido demasiado rápidos para que nuestros cerebros se mantengan al día! La evolución es un proceso largo y lento.

Introduzca: ansiedad, estrés y preocupación. En el mundo de hoy, es mucho más probable que sufras de ansiedad crónica o que te preocupes todo el tiempo. La mayoría de las cosas que te preocupan no tienen solución inmediata. Debido a que su cerebro está diseñado para preferir resultados inmediatos, se siente ansioso cuando eso no sucede.

Entonces, ¿cómo luchas contra este retraso en la evolución? ¿Qué puedes hacer para dejar de preocuparte y sentirte ansioso por el futuro?

Encuentra algo que puedas controlar.

Deja de preocuparte por si obtendrás un mejor trabajo. En cambio, controle cuántos trabajos busca en una semana. Establezca una meta de enviar 5 solicitudes a la semana y realice un seguimiento de esa meta. Si le preocupa no hacer nuevos amigos en su nueva ciudad, comience a llevar un registro de cuántas personas nuevas conoce todos los días. ¿Le preocupa ahorrar lo suficiente para el pago inicial de una casa? En su lugar, concéntrese en cuánto ahorra mensualmente.

El truco es concentrar tu energía en las cosas que puedes medir. Al tener algo tangible para medir, comienzas a tomar el control de tu vida y dejas de dejar que el futuro te dé ansiedad. Asegurarse de ahorrar $100 al mes no hará que su vida esté libre de problemas de repente, pero le quitará un poco de lo desconocido.

Cuente sus retornos inmediatos.

Hazte un favor. Trate de concentrarse en los retornos inmediatos de su vida en lugar de los retornos retrasados. Comienza este nuevo hábito esta semana. No lo pospongas.

¿Preocupado por ser más saludable? Empiece a contar sus porciones diarias de frutas y verduras en su lugar. ¿Preocupado por ahorrar dinero para un auto nuevo? Comience a reducir sus derroches diarios preparando el almuerzo en casa y eliminando el café de la mañana en la cafetería de camino al trabajo.

El hecho de que su cerebro no haya evolucionado lo suficientemente rápido para lidiar con la vida moderna no significa que no pueda ser más astuto. Tan pronto como empieces a vivir tu vida con beneficios inmediatos en mente, tu preocupación constante se desvanecerá lentamente.

Referencia

[1] ^ James claro: La evolución de la ansiedad: por qué nos preocupamos y qué hacer al respecto [2] ^ James Clear: La evolución de la ansiedad: por qué nos preocupamos y qué hacer al respecto

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