Por qué a veces tenemos miedo de dar lo mejor de nosotros

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A veces, parece que el éxito nos elude sin importar lo que hagamos. Creemos que si llegáramos al siguiente nivel, todo saldría bien. Pero a pesar de que estamos haciendo todo bien, algo simplemente no encaja.

Cuando eso sucede, puede ser que inconscientemente tengamos miedo de nuestro propio éxito. Pero, ¿por qué tendríamos miedo cuando estamos trabajando tan duro para tener éxito? Aprenda qué es el miedo al éxito, qué lo causa y cómo identificarlo y superarlo.

¿Qué es el miedo al éxito?

El miedo al éxito es la preocupación de que una vez que logremos algo nuevo, seremos incapaces de mantenerlo o sufriremos a causa de ello. La mayoría de las veces, no somos conscientes de este miedo. Eso es porque cuando nos enfocamos en una meta, hablamos de los resultados positivos de lograr la meta. Rara vez compartimos con otros lo que podría suceder cuando lleguemos al siguiente nivel.

El miedo al éxito no es necesariamente el miedo a alcanzar ese logro profundamente personal y exclusivo de cada individuo. En cambio, lo más frecuente es el miedo al posible cambio o las consecuencias del éxito. Es una anticipación de cómo los demás —y uno mismo— responderán al triunfo. La preocupación es que lograr el éxito vendrá a costa de algo más valioso en la vida de uno. En muchos sentidos, es similar al miedo al fracaso.

A veces, el miedo al éxito puede ser evidente para una persona. Otras veces puede estar justo debajo de la superficie, notado en patrones de pensamiento y/o acciones repetidas por el individuo. Se necesita un alto nivel de autoconciencia para identificar su propio miedo al éxito.

6 formas en que el miedo al éxito aparece en nuestras vidas

El miedo al éxito puede manifestarse de diferentes maneras. Aquí hay un puñado de características a tener en cuenta:

Evitación

La persona puede evitar ser el centro de atención, ser elogiada o utilizar otras estrategias de evitación.

Dilación

La persona puede retrasar el inicio y/o la finalización de un proyecto. Como resultado de postergar, la oportunidad puede perderse por completo o el producto final puede ser mediocre.

perfeccionismo

La persona puede creer que mantiene el listón alto. Pero al mantener un estándar imposible de perfección, el resultado inevitablemente será decepcionante.

Dejar

La persona puede encontrar una excusa para renunciar justo antes de que la meta esté a la vista, una y otra vez.

Auto-sabotaje

La persona puede poner obstáculos en su propio camino o permanecer en situaciones inútiles.

Autodestructividad

En el peor de los casos, el miedo al éxito puede implicar un comportamiento autodestructivo. Si no se controla, eso hace descarrilar cualquier oportunidad real de éxito.

¿Cómo identificas el miedo al éxito?

El miedo al éxito puede manifestarse en los siguientes síntomas:

Ansiedad

La persona anticipa la consecuencia futura de su éxito. Tal vez les preocupa estar en el centro de atención o dejar atrás a sus seres queridos en la búsqueda de su éxito. Pueden tener miedo de que el éxito haga las cosas demasiado complicadas. También pueden preocuparse de que los críticos hablen mal de su trabajo y de que el éxito no se parezca a nada que hayan imaginado.

Culpa

La persona puede experimentar un sentimiento de culpa por posiblemente obtener la puntuación más alta de alguien que ostentaba el récord durante los últimos diez años. Pueden estar preocupados de que su luz eclipsará a otra que se lo merece igualmente y sentir vergüenza.

Malestar

Las personas pueden sentirse incómodas impulsándose hacia metas que aún requieren algo de crecimiento. Esto podría incluir cualquier cosa fuera de su zona de confort, como hablar en público o idear su primer plan estratégico.

Presión

La persona puede sentir la presión de tener otro proyecto en línea. Pueden sentir que tienen que dar seguimiento a este éxito con otro éxito aún mejor, y en menos tiempo que el primero.

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Falta de motivación

A veces, las personas que tienen miedo al éxito parecen perezosas, sin motivación y con bajas expectativas. Su miedo les impide progresar hacia sus objetivos.

Considere los siguientes ejemplos de cómo se manifiesta el miedo al éxito:

    • El escritor que no puede dejar de editar su libro, se preocupa por la respuesta de los críticos y cómo seguirán este libro con el próximo.
    • La mujer cuyas victorias en la infancia sirvieron para resaltar las pérdidas de su hermano
    • El inversionista que perdió grandes sumas de dinero en la inversión de un restaurante y se lo juega pequeño, no queriendo “perderlo todo” otra vez
    • El emprendedor que tiene miedo de hacer crecer su negocio porque duda si podrá apoyar al equipo en crecimiento año tras año.
    • El músico que ama el flujo de crear música en privado pero teme interpretar la pieza en público si fuera a recibir reconocimiento.

8 causas del miedo al éxito

Puede haber muchas razones para el miedo al éxito de una persona, muchas de las cuales se han acumulado a lo largo de la vida:

1. Experiencia de infancia

Una experiencia de la infancia puede afectar negativamente a las personas en su camino hacia el éxito. Si una persona tuvo la experiencia repetida de ser objeto de burlas por recibir elogios en la infancia, es posible que evite ser el centro de atención. Si cuando eran niños, su trabajo nunca fue reconocido o visto como lo suficientemente bueno, podrían volverse perfeccionistas, lo cual está inherentemente preparado para el fracaso.

La experiencia de la infancia está profundamente arraigada en nuestras vías neuronales. La persona puede esperar un resultado negativo que tenga sus raíces en un patio de recreo o una experiencia entre hermanos.

2. Síndrome del impostor

Una vida de dudas sobre uno mismo puede conducir al temor de que los logros de uno serán insuficientes en comparación con los demás. Una persona puede temer no poder estar a la altura de las expectativas (ya sean suyas o de otra persona) y ser descubierta como una “impostora”. El síndrome del impostor dificulta que la persona vea que su habilidad, conocimiento y/o trabajo duro los ha llevado al lugar del logro.

3. Malinterpretar los sentimientos

Los sentimientos de excitación, nerviosismo y ansiedad dan como resultado respuestas físicas similares. Una persona puede interpretar uno como el otro y querer evitar el sentimiento por completo.

4. Prevención de reacciones violentas

Las personas pueden preocuparse por las repercusiones sociales, especialmente si su éxito va en contra de las normas esperadas. Un escritor puede preocuparse por las consecuencias de la crítica cultural de su artículo. Las mujeres pueden sentirse desanimadas por las repercusiones sociales de superar a sus colegas masculinos.

5. Experiencia negativa

Un resultado desfavorable del éxito pasado puede hacer que una persona desconfíe del éxito futuro. Quizás los colaboradores rechazaron a la persona por “acaparar el centro de atención”. La persona puede estar preocupada de que el éxito futuro imite esa respuesta anterior.

6. Baja autoeficacia

La persona no cree que pueda alcanzar las metas que se ha propuesto en el camino hacia el éxito.

7. Introversión

Una persona puede preferir no ser el centro de atención en general. Pueden rehuir la atención que atraerán hacia sí mismos debido al éxito.

8. Salud mental

Las condiciones de salud mental diagnosticadas clínicamente, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT) o el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), pueden exacerbar el miedo al éxito.

¿Cuáles son las consecuencias?

El miedo al éxito puede impedir que una persona alcance su potencial, y la sensación de satisfacción que lo acompaña al hacerlo. Puede hacer que una persona se sienta atrapada y se pregunte por qué se siente así cuando los demás a su alrededor parecen estar prosperando. Pueden considerar lo que los ha detenido. Tal vez dan el primer paso y luego se dan por vencidos cuando consideran el largo camino que les espera. Esto tiene un impacto negativo en la satisfacción general con la vida, que afecta tanto a la vida personal como a la profesional. Los pensamientos limitantes dan como resultado comportamientos que socavan la autenticidad y la satisfacción.

¿Qué puedes hacer al respecto?

Si lo anterior suena como usted, considere algunos de los siguientes enfoques para trabajar con su propio miedo potencial al éxito.

1. Sea curioso y consciente de sus pensamientos y acciones

¿Cuáles son los mensajes que suenan una y otra vez en tu mente? ¿Es la animadora? ¿El detractor? ¿El traficante de miedo? ¿O todos a la vez?

¿Cuáles son sus respuestas a esos mensajes? ¿Cómo informan sus acciones?

2. Comienza un diario

Llevar un diario puede ayudarlo a rastrear y conectarse profundamente con sus pensamientos y su respuesta al mundo.

En el diario, escribe:

  • ¿Cuál es tu visión de una vida bien vivida?
  • ¿Cuáles son sus mayores esperanzas y temores para lograr esa visión?
  • ¿Cuáles son los mejores y los peores resultados de lograr el éxito: su visión de vida? ¿Cómo te imaginas que responderías a ambos?

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3. Reflexiona

Considere el posible miedo al éxito y cómo se ha manifestado para usted en el pasado y en el presente. ¿Temes un resultado negativo como resultado de tu éxito?

4. Reconocer el miedo

Al hacerlo y escribirlo, lo pones en el centro de tu atención.

5. Explora los orígenes de ese miedo

¿Fue algo que sucedió en la infancia o en la edad adulta? ¿Qué mensaje te llevaste de tus experiencias pasadas? ¿Cómo sería tu vida si nunca persiguieras esta visión del éxito?

Revisa tu diario todas las semanas. ¿Cuáles son los temas y patrones consistentes? Al identificar patrones relacionados con el éxito en sus pensamientos y comportamientos, puede comenzar a contrarrestarlos.

Una vez que identifique sus creencias negativas y su diálogo interno, puede considerar cómo puede reformularlas en creencias generativas y de empoderamiento. A veces, podemos quedarnos atascados en nuestros pensamientos, por lo que trabajar con un entrenador puede ser útil para crear una respuesta alternativa.

6. Visualiza el éxito

Visualízate siendo capaz de navegar tanto por los posibles resultados positivos como negativos.

7. Cuidado personal

Controla el estrés y la ansiedad cuidando tu mente y tu cuerpo. Haga ejercicio, coma alimentos saludables, tómese el tiempo para relajarse y dormir y disfrutar de la compañía de amigos y familiares.

Practique la atención plena y navegue por el mundo con una conciencia de cómo responde a sus circunstancias. La respiración profunda puede darle espacio para navegar por una emoción difícil o frustrar una respuesta refleja negativa cuando se siente estresado. Centrarse en su aptitud mental y bienestar físico lo ayudará a proceder con cuidado en el mundo.

8. Autoconciencia

Sé consciente de tu malestar. Siéntate con los sentimientos y considera el origen. ¿El sentimiento es de servicio o de perjuicio para usted? ¿Cómo puedes ajustar tu enfoque?

Sé amable contigo mismo

El miedo al éxito es muy real. Con la conciencia de su impacto a lo largo del tiempo, una persona puede trabajar para contrarrestar los pensamientos y comportamientos que la retienen y lograr el éxito. El trabajo se puede hacer solo, pero a menudo las ideas de un entrenador o terapeuta pueden ser beneficiosas para hacer una inmersión más profunda. No es hasta que comenzamos a aprender de nuestros fracasos cuando ocurre el cambio.

Considere asociarse con un entrenador que pueda apoyarlo y desafiarlo en la autoexploración. Una vez que hayan descubierto juntos la raíz de su miedo al éxito, el entrenador puede ayudarlo a seguir siendo responsable ante sí mismo. Lo animarán a medida que comience a lograr el éxito, ¡y lo desafiarán cuando los viejos patrones de pensamiento y acciones asoman su fea cabeza!

Si el miedo al éxito le causa angustia o interrumpe su vida cotidiana, considere buscar los servicios de un terapeuta. Un terapeuta familiarizado con la terapia cognitiva conductual (TCC) puede evaluar cómo los patrones de pensamiento negativos dan como resultado un comportamiento desadaptativo (inútil). Están capacitados para trabajar con usted para contrarrestar estos pensamientos con formas positivas de pensar y acercarse a su visión del éxito. La terapia psicodinámica puede ayudarte a sumergirte en las influencias inconscientes de tu pasado. A veces, es algo debajo de la superficie lo que obstaculiza nuestros esfuerzos para lograr el éxito.

Recuerde, es un viaje de toda la vida. Sea paciente consigo mismo mientras trabaja para desentrañar el miedo y reconstruirlo con una expectativa positiva de su próximo éxito.

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