¿Qué son las creencias limitantes?

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“No soy realmente una persona de números”. “No soy bueno frente a una audiencia”. “No soy el tipo de persona que lidera un equipo”. “Parece una buena idea, pero probablemente lo arruine. Normalmente lo hago. “Nunca he sido corredor (ciclista, esquiador, nadador)”. “Tomar riesgos no funciona para mí”.

Tal vez haya escuchado esto de un amigo o compañero de trabajo. Tal vez lo hayas pensado o lo hayas dicho tú mismo.

Ya sean miedos o simplemente nuestras ideas sobre cómo funciona el mundo, las ideas arraigadas dan forma a cómo nos comportamos y cómo interpretamos lo que sucede. Estas creencias limitantes pueden impedirnos intentar o socavar nuestros esfuerzos y relaciones.

A menudo comienzan desde una edad temprana, pero también se vuelven más estables con el tiempo. Te conviertes en una persona que se retiene. ¿Pero por qué? ¿Cómo una persona pasa de ser un niño intrépido a alguien temeroso del fracaso, que evita los desafíos y las oportunidades de aprendizaje, o que duda constantemente de sí mismo?

Las creencias limitantes pueden formarse como parte del desarrollo natural de cualquier persona desde la niñez hasta la adultez temprana y más allá. Es hora de aprender acerca de sus creencias autolimitantes y cómo puede superarlas.

¿Qué son las creencias limitantes?

Una creencia limitante es un pensamiento o estado mental que crees que es la verdad absoluta y te impide hacer ciertas cosas. Estas creencias tampoco tienen que ser siempre sobre ti mismo. Podrían ser sobre cómo funciona el mundo, las ideas y cómo interactúas con las personas.

“Tienes que ser muy arrogante para dedicarte a las ventas”. “La única forma de ascender es renunciar a tener una vida”. “Tienes que buscar el número 1 si quieres salir adelante”. “No puedes confiar en nadie”. “Si tú ganas, yo pierdo”.

Las creencias limitantes pueden cambiar tu vida, pero no siempre para mejor. Crean una autoconciencia que te impide perseguir tus sueños, formar relaciones saludables con las personas y generar cambios en cualquier área de tu vida.

Tener creencias principalmente negativas pone límites y límites a las cosas en nuestras vidas y nos mantiene dentro de nuestras zonas de confort.

Las creencias limitantes a veces pueden actuar como un mecanismo de defensa para protegernos del dolor. Tu subconsciente podría recordar experiencias negativas pasadas y tratar de evitar que te vuelvas a lastimar.

Estos límites subconscientes podrían generar emociones negativas como el síndrome del impostor, la ansiedad y la procrastinación.

¿De dónde vienen las creencias limitantes?

Es posible que sepas qué es una creencia limitante, pero no de dónde viene. Tus creencias limitantes provienen de muchos lugares diferentes. Para superar las creencias limitantes, primero debemos saber de dónde vienen. Aquí hay algunas categorías que pueden hacer que desarrollemos creencias limitantes:

Valores y creencias familiares.

Tus padres y otros miembros de la familia te enseñaron un conjunto de creencias y valores, incluso antes de que fueras consciente de ello. Comenzamos a desarrollar nuestras creencias fundamentales cuando somos jóvenes basándonos primero en lo que aprendemos de nuestra familia, ya sea que transmitan estas creencias a propósito o no.

Un abuelo puede insistir en las diferencias entre la “gente rica” y todos los demás. Un padre podría enfatizar la piedad y la responsabilidad de una manera que haga que las transgresiones de la infancia cobren gran importancia. Una madre podría empujar a sus hijos a trabajar duro para tener éxito en una profesión de cuello blanco como la clave para una vida mejor.

La mayoría de las veces, estas creencias eran propias y te las transmitieron a ti.

Podrían ser sobre trayectorias profesionales particulares, gustos musicales o pasatiempos. Eventualmente, solidifica su propio conjunto de creencias limitantes basándose en parte en lo que su familia le ha enseñado.

Experiencias vitales

Cualquier experiencia que tengas en la vida te da un sentimiento para recordar. Estas conclusiones que sacas de las experiencias dictan lo que eliges hacer en el futuro. Tal vez condujiste un auto con palanca de cambios y lo odiaste.

La próxima vez que tenga la oportunidad de conducir un vehículo manual, es posible que se niegue porque recuerda haber odiado su experiencia anterior.

Educación

De quien sea que estés aprendiendo, ya sean maestros, familiares o amigos, impacta lo que crees que es verdad. Cuando el trabajo de alguien es compartir información y creencias, las absorbes. Si la persona que te está enseñando es alguien a quien admiras y tienes mucho respeto, estás más inclinado a creer todo lo que dice.

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5 ejemplos de creencias limitantes

Las creencias limitantes están presentes en todos los ámbitos de nuestra vida. Aquí hay cinco ejemplos de algunas de las creencias limitantes más comunes sobre nosotros mismos, el mundo y la vida en general:

  1. “Soy demasiado mayor para volver a la escuela. Perdí mi oportunidad de obtener mi educación, así que, ¿por qué molestarse en intentarlo ahora?”.
  2. “Mi tipo de personalidad no coincide con el de muchas otras personas, así que nunca encontraré a alguien con quien tener una relación”.
  3. “Si me divorcio, nadie querrá volver a estar conmigo porque ya estuve casado”.
  4. “Soy demasiado callado y lento para ser un empresario exitoso. Debería rendirme ahora.
  5. “No tengo tiempo para comenzar un nuevo pasatiempo porque estoy muy ocupado”.

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Cómo identificar las creencias limitantes

Todos desarrollamos hábitos que se vuelven automáticos y no los cuestionamos. Pero cuando intenta superar las creencias limitantes, debe dar un paso atrás y pensar en su vida diaria. ¿Cómo practicas el diálogo interno? ¿Cuál es tu reacción cuando cometes errores?

Aquí hay tres formas que pueden ayudarlo a identificar sus creencias limitantes:

1. Reflexiona sobre tu comportamiento.

Evaluar su comportamiento puede ayudar a mostrarle qué causa sus creencias limitantes. Recuerda cuando alguien hirió tus sentimientos y necesitabas hablar por ti mismo.

¿Cuál fue tu reacción? ¿Hablaste o te alejaste de la situación sin decirle a la persona cómo te sentías? Situaciones como esta pueden mostrarle que puede tener una creencia limitante de que debe evitar el conflicto a toda costa, pero eso afecta negativamente sus relaciones.

2. Escriba sus creencias.

Trate de escribir sus creencias generales y detalladas: las personales, las vagas y las que tiene muy fuertes sentimientos. Puede categorizarlos por secciones como familia, relaciones y salud.

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Sin pensar demasiado en las creencias que escribes, te da la oportunidad de revisarlas una vez que hayas terminado. De esta forma, podrás identificar cuáles son tus propias creencias limitantes.

3. Haz una lista de las cosas que te desafían.

Podría haber cosas que te desafían de forma rutinaria en la vida y que evitas, que podrían ser tus creencias limitantes, así que pregúntate: “¿A qué creencias limitantes te aferras?”

Escriba sus desafíos y busque cualquier patrón; esto le ofrecerá la oportunidad de pensar en estrategias de superación personal para áreas específicas de su vida.

¿Nunca consiguió el trabajo de sus sueños y simplemente lo atribuyó a tener mala suerte? Eso podría ser una señal de que tienes una creencia limitante de que tu mala suerte es lo que se interpone en el camino de tu éxito.

A veces sabemos que tenemos problemas que superar, pero puede ser difícil identificarlos. Un entrenador de BetterUp puede brindarle comentarios honestos y ayudarlo a identificar qué es lo que lo está frenando y encaminarlo para comenzar esa carrera.

Cómo superar las creencias limitantes

Es un desafío identificarlos, pero puede ser aún más difícil saber cómo lidiar con las creencias limitadas. Sentir que no puede alcanzar sus metas podría impedirle vivir una vida verdaderamente plena. Pero no es imposible cambiar una creencia limitante por una creencia fortalecedora. Para replantear su mentalidad, necesita tener estrategias que funcionen para usted.

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Aquí hay siete consejos para superar tus creencias limitantes:

  1. Pregúntese qué pasaría si su creencia limitante es incorrecta.
  2. Esfuércese por salir de su zona de confort y tomar algunos riesgos.
  3. Sea creativo y piense en nuevas creencias.
  4. Pon a prueba tus nuevas creencias para ver si son ciertas.
  5. Siéntete orgulloso de tu desarrollo personal y promueve una mentalidad de crecimiento.
  6. Asegúrese de que su entorno esté organizado y libre de desorden.

Cuida tu salud mental y evalúa periódicamente tu bienestar.

Pensamientos finales

Las creencias limitantes que tienes ahora no tienen que quedarse contigo para siempre. A medida que cambiamos, nuestras creencias también lo hacen. Nadie dijo que sería fácil, pero valdrá la pena cuando mires hacia atrás y veas cuánto has crecido. Comprender de dónde provienen las creencias limitantes para identificar las propias y superarlas requerirá tiempo y energía.

Ahora que sabe qué son las creencias limitantes, es hora de enfrentarlas de frente. Encontrar esa energía para empoderarte no saldrá de la nada.

En BetterUp, creemos que con apoyo y trabajo, cualquier persona puede superar sus creencias limitantes y comenzar a buscar una vida de posibilidades y potencial.

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