¿Quieres un mejor enfoque y memoria? 10 alimentos para aumentar tu capacidad intelectual

Sus elecciones de alimentos tienen una gran influencia en su salud y vitalidad. Algunos alimentos pueden ayudar a proteger sus órganos, mientras que otros tipos de alimentos dañarán y debilitarán sus órganos, incluido su cerebro.

Su cerebro es uno de sus órganos más importantes, sin embargo, el daño al cerebro puede ser imposible de reparar. Afortunadamente, ciertos alimentos pueden ayudar a proteger y fortalecer el cerebro, reduciendo las posibilidades de enfermedades cerebrales como el Alzheimer y el Parkinson.

Si desea aumentar su poder cerebral, intente incluir estos 10 alimentos en su dieta:

1. Aguacate
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Algunas personas evitan los aguacates debido a su alto contenido de grasa, pero son excelentes para el cerebro. Los aguacates están llenos de ácido fólico y vitamina K, que ayudan a mejorar la función cognitiva y previenen la formación de coágulos de sangre en el cerebro.

2. Aceite de coco
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El aceite de coco es conocido por sus numerosos beneficios, que incluyen ayudar a aumentar el poder cerebral. Esto se debe a que el aceite de coco puede mejorar la capacidad de las neuronas en el cerebro mientras ralentiza la producción de radicales libres que pueden dañar el cerebro. También contienen grasas saturadas y antioxidantes, que es un nutriente esencial para la función cerebral.[1]

3. Remolachas
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Las remolachas contienen nitratos naturales que ayudan a aumentar el flujo de sangre al cerebro, mejorando el rendimiento mental. También reducen la inflamación en el cuerpo y están llenos de antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas de la sangre.

4. Arándanos
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Los arándanos son conocidos como un súper alimento, por lo que no sorprende que puedan beneficiar a su cerebro. Los arándanos son uno de los alimentos más ricos en antioxidantes, contienen vitamina K, vitamina C, fibra y ácido gálico, lo que protege al cerebro de la degeneración y el estrés. ayudando a mejorar la memoria.[2]

5. Chocolate amargo
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El chocolate negro es bueno para el cuerpo y el cerebro en pequeñas cantidades. Esto se debe a que está lleno de flavonoles que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. El chocolate negro también puede disminuir la presión arterial y mejorar el flujo de sangre al cerebro.

Sin embargo, es importante asegurarse de comprar chocolate negro; tanto la leche como el chocolate blanco están altamente procesados ​​y no beneficiarán a tu cerebro. ¡Cuidado con el chocolate que tiene al menos un 70 % si quieres aumentar el poder del cerebro!

6. Verduras de hoja verde
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Las verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, la lechuga romana y las acelgas son excelentes para el cerebro; investigaciones recientes han encontrado que incluso pueden ayudar a reducir las posibilidades de demencia.

La investigación analizó los hábitos alimenticios y las capacidades mentales de casi 1000 adultos durante un período de cinco años. Los investigadores encontraron que los adultos que comieron verduras de hojas verdes al menos una vez al día experimentaron un deterioro mental más lento que los adultos que no comieron verduras.[3] Esto siguió siendo cierto incluso cuando los investigadores tuvieron en cuenta la edad y los antecedentes familiares de demencia.

7. Salmón salvaje
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El salmón salvaje es una gran fuente de aceite omega-3 DHA, que ayuda a estimular el poder cerebral. El DHA es un aceite importante que ayuda a mantener la salud de las células cerebrales; incluso ayuda a aumentar el crecimiento de las células cerebrales. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.[4]

8. almendras
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Las almendras, al igual que el salmón salvaje, contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 que benefician al cerebro y aumentan el poder cerebral. Las almendras también contienen vitamina E que ayuda a proteger aún más el cerebro.

9. Aceite de Oliva Virgen Extrapexels-foto-186696

El aceite extra virgen puede ayudar a aumentar el poder del cerebro ya que contiene antioxidantes conocidos como polifenoles. Los polifenoles pueden ayudar a mejorar tanto el aprendizaje como la memoria, e incluso pueden revertir los efectos de la edad y las enfermedades. El aceite de oliva virgen extra también combate las proteínas que inducen el alzhéimer.

10. Cúrcuma
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La cúrcuma puede ayudar a reducir la inflamación en el cerebro y estudios recientes incluso han sugerido que se puede usar para tratar el Alzheimer [5]. La cúrcuma se ha utilizado durante miles de años en la lucha contra la degeneración cerebral; ¡Los investigadores han encontrado textos védicos que se remontan a más de 3000 años y que informan que la cúrcuma puede aumentar el poder del cerebro!

Referencia

[1] ^ [2] ^ [3] ^ [4] ^ [5] ^

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