Receta para la resiliencia: cinco ingredientes clave

La buena noticia es que cualquiera puede aprender la resiliencia en cualquier momento. Nuestra investigación ha encontrado que las personas con poca resiliencia pueden ver un aumento del 125% con solo 3-4 meses de entrenamiento. Incluso durante la crisis de COVID-19, hemos visto crecer la resiliencia de nuestros miembros en un 17 %, lo que nos brinda más evidencia de que es posible desarrollar resiliencia cuando más se necesita. Eso es emocionante, ¿verdad? Creo que sí, y es por eso que estoy encantado de tener esta oportunidad de compartir nuestros conocimientos con ustedes.

Mirando a través de las dimensiones que impulsan la resiliencia, la investigación de BetterUp muestra que las siguientes cinco tienen un impacto enorme en nuestra capacidad de crecimiento:

  • La agilidad cognitiva es la medida en que adaptamos y cambiamos nuestros procesos de pensamiento en beneficio de nosotros mismos, nuestros equipos y nuestras organizaciones.
  • La regulación emocional es la medida en que regulamos nuestras emociones para mantenernos tranquilos y serenos.
  • La autocompasión es cuán compasivos somos con nosotros mismos.
  • El optimismo es esperanza y confianza en el futuro.
  • La autoeficacia es la medida en que sentimos que tenemos control o agencia personal sobre nuestras vidas y eventos.

Impulsores de la ResilienciaFuente: BetterUp Labs

Cuando observamos estos cinco impulsores en su conjunto, podemos comenzar a ver una receta para el crecimiento: exactamente lo que puede hacer, paso a paso, para volverse más resistente, en la vida y en el trabajo.

Durante las próximas 5 semanas, profundizaremos en cada uno de los impulsores individuales. Voy a compartir historias reales de resiliencia con las que creo que podrá identificarse. En cada publicación, también ofreceré algunos de los conceptos y herramientas basados ​​en evidencia que utilizo, y que aplicamos aquí en BetterUp, para ayudar a cultivar y fomentar la resiliencia. Mi esperanza es que juntos podamos crear el tipo de impacto positivo que todos estamos buscando en este momento.

Profundice en los 5 ingredientes clave del resto de la serie:

Parte 2: Por qué es importante la agilidad cognitiva

Parte 3: El papel de la regulación emocional

Parte 4: Cómo la autocompasión fortalece la resiliencia

Parte 5: Cómo cultivar el optimismo

Parte 6: ¿Qué es la autoeficacia?

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