Siéntete más seguro en el trabajo con estos 7 consejos

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Puedes apegarte a tu zona de confort en el trabajo, no hacerte cargo de nuevos proyectos o exponerte. Si está trabajando desde casa, puede sentirse aún más tentador. Es posible que tenga muchas razones para mantenerse a salvo, pero a menudo la razón principal es que no se siente seguro en el trabajo.

Desafortunadamente, retroceder no va a mejorar tu confianza. Al hacer esto, te pones en la esquina, donde pasarás desapercibido.

Pero no es así como crecemos. Aprenderá y desarrollará sus habilidades cuando asuma nuevos desafíos. Eso incluye aumentar su confianza en el trabajo.

Mejorar su confianza en sí mismo requiere más que atascar su diálogo interno con afirmaciones positivas. Y no aprenderás a tener confianza en ti mismo pavoneándote como si fueras el dueño del lugar. Se trata de desafiar nuestras inseguridades, superar los momentos de duda y aplastar a nuestro crítico interno para que podamos desarrollar nuestro potencial.

Existen impulsores de confianza temporales, pero le enseñaremos cómo desarrollar una confianza duradera y por qué es importante.

¿Por qué nos sentimos tímidos en el lugar de trabajo?

Por definición, La timidez es la tendencia a sentirse incómodo o preocupado por los encuentros sociales que tenemos.. Esto puede ser especialmente cierto con personas que no conocemos muy bien. También puede sucederle a todos en una variedad de gravedades. Algunos son más abrumadores, mientras que otros pueden ser rápidos y no nos dejan tan tensos.

La timidez proviene de varias áreas diferentes. Tal vez fuiste intimidado cuando eras niño y te costó mucho exponerte. O tal vez se sienta incómodo usando su voz debido a la vergüenza anterior al hablar en público.

La timidez puede ser causada ya en nuestra infancia. Los estudios han encontrado que los niños que tienen padres tímidos o con trastornos de ansiedad tienen mayor riesgo de desarrollar los mismos comportamientos.

En nuestra adolescencia, cuando experimentamos cosas como la vergüenza o el rechazo, pueden hacer que nos sintamos tímidos en futuros encuentros. Otros factores como el estatus socioeconómico, los problemas de confianza corporal y tener una mentalidad más negativa también causan timidez.

Tal vez ni siquiera reconozcas que tu timidez te frena en tu entorno laboral. Aquí hay cuatro factores potenciales detrás de la falta de confianza en el lugar de trabajo:

  1. Tienes menos experiencia que todos los que te rodean.
  2. Eres el empleado más nuevo y aún no conoces bien a los miembros de tu equipo
  3. Los nuevos miembros de tu equipo te intimidan y te pone nervioso hablar
  4. Tu crítico interno es despiadado y te golpeas a ti mismo en lugar de practicar la autocompasión.

¿Por qué es importante la confianza en uno mismo en el lugar de trabajo?

Nuestro ambiente de trabajo es donde tenemos la oportunidad de aprender nuevas habilidades. Nos enfrentamos a desafíos todo el tiempo, entonces, ¿por qué no abordarlos con confianza?

Se ha encontrado que la confianza es un factor influyente en entornos donde el rendimiento es importante. Cuando tiene un plazo ajustado en el trabajo, su confianza es importante para saber qué tan bien se desempeña y cumple con sus tareas. En lugar de sucumbir a la presión y no creer que puedes terminar tu trabajo a tiempo, tu confianza te ayuda a levantarte.

Las personas seguras son seguras de sí mismas. Pueden enfrentar grandes desafíos porque creen en sí mismos y en sus habilidades. Cuando tiene confianza, los nuevos proyectos son emocionantes, no intimidantes. Las personas seguras también reconocen a otros empleados y hacen todo lo posible para animar a otros en el proceso.

También es importante para el crecimiento personal. Sin confianza, no estará motivado para alcanzar nuevas alturas. Tus inseguridades y tu zona de comodidad se aferrarían demasiado y no crecerías.

Nuestros niveles de la confianza en uno mismo también se ha relacionado con nuestra capacidad para hacer frente al cambio y la presión. Otro factor impactante que aumenta nuestra confianza en nosotros mismos son nuestras relaciones con los demás. Nuestros amigos, familiares y compañeros de trabajo pueden animarnos a creer en nosotros mismos y en nuestras habilidades.

Las personas pueden confiar en sus relaciones de apoyo para aprender, crecer y enfrentar los desafíos de frente. En el trabajo, esta es una cualidad importante que se debe tener. Algunos días puede sentirse bastante desafiado. Pero con un equipo de apoyo detrás de ti, estás motivado para seguir avanzando.

La confianza en el lugar de trabajo también se traduce en el resto de su vida. Es posible que se sienta más seguro de sí mismo en las relaciones personales y experimente un equilibrio más fluido entre el trabajo y la vida.

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6 maneras de generar confianza en el trabajo

Si pudieras chasquear los dedos y de repente tener confianza, probablemente lo harías. Pero eso simplemente no es posible. Esto es lo que puede hacer: trabajar para desarrollar una habilidad duradera.

Aquí hay seis maneras de desarrollar su confianza en el trabajo:

1. Comience poco a poco

No puedes esperar ser una mariposa social en la oficina a partir de mañana. Además, no querrás revisar toda tu identidad. Comience implementando pequeños cambios. Por ejemplo, esfuérzate por tener una buena postura y hacer contacto visual con las personas.

El lenguaje corporal adecuado proyecta confianza. En lugar de apuntar a las metas más importantes de inmediato, comience de la manera que le resulte más adecuada.

2. Aprende a hacer preguntas

Nadie lo sabe todo. Si su falta de confianza se debe a que cree que no sabe tanto como los demás, intente hacer preguntas efectivas. Como beneficio adicional, aumentar su conocimiento evitará errores. Usa tu voz como una herramienta de empoderamiento y encuentra respuestas por ti mismo. Te sentirás mucho mejor sabiendo que hiciste un esfuerzo por comprender mejor las cosas y que hiciste el trabajo correctamente.

3. Vístete con comodidad

Cuando use ropa apropiada para el trabajo con la que se sienta cómodo, se sentirá más arreglado. ¿Abrumado por las opciones? Intente crear un guardarropa cápsula con algunos conjuntos esenciales y atemporales. De esa manera, no tendrás que preocuparte por cómo te queda la ropa o cómo se ve.

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4. Recuerda tus puntos fuertes

Te contrataron por tus habilidades. Usted aporta valor a su lugar de trabajo, y eso es cierto incluso cuando siente que no puede contribuir tanto en un área como en otras. Tómese el tiempo para anotar lo que lo hace fuerte y un activo para su equipo. Recordar sus fortalezas aumentará su sentimiento de autoestima. Y sirve como un poderoso recordatorio de que perteneces exactamente donde estás.

Si está comenzando un nuevo trabajo y no está seguro de cómo dar lo mejor de sí, BetterUp puede ayudarlo. Le brindarán la orientación que necesita para aprovechar sus fortalezas y habilidades y desarrollar la confianza que desea lograr.

5. Acepta tus errores y fracasos

Nadie puede hacer las cosas bien en el primer intento constantemente. Los errores y los contratiempos son inevitables cuando se establecen nuevas metas y se asumen nuevos desafíos. Pero todo eso es parte del desarrollo personal. La clave es aprender de tus errores y aceptar tus fracasos. Apunta a lograr la autoconciencia en lugar de ser duro contigo mismo.

6. Encuentra un mentor de confianza

Eche un vistazo a su entorno de trabajo. Un mentor es una gran persona para intercambiar ideas y explicarle sus problemas. Encontrar a alguien que se tome el tiempo para compartir consejos profesionales o cualquier sugerencia y truco que haya elegido de sus propias experiencias lo ayudará.

Las relaciones mentor-mentee son una forma poderosa de alcanzar sus objetivos y sentirse empoderado para exponerse más a menudo.

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7 consejos para sentirte más seguro

Desarrollar nuevos hábitos y estrategias exige esfuerzo y energía. También lleva tiempo. Tenga en cuenta estos consejos mientras se esfuerza por aumentar su confianza en el trabajo:

  1. Mantenga una mentalidad de crecimiento mientras se desafía a sí mismo
  2. Sea paciente y confíe en el arduo trabajo que está realizando.
  3. Celebra tus grandes y pequeñas victorias
  4. Confía en ti mismo y en tus sentimientos
  5. Oportunidades bienvenidas para comentarios
  6. Ten una buena dosis de curiosidad.
  7. Elimina el lenguaje negativo y reemplázalo con una actitud positiva.

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Avanzando

La confianza no se desarrolla de la noche a la mañana. Es algo en lo que pones esfuerzo cada día. Algunos días te sientes en la cima del mundo. Otros días puedes sentir que quieres esconderte. Esta bien. El progreso no es lineal. Todos tenemos días buenos y también malos.

Empezar a darse cuenta de que todo el mundo tiene momentos de duda le ayudará a no ser demasiado duro consigo mismo. Estás aprendiendo una habilidad que tocará muchos aspectos de tu vida más allá del lugar de trabajo. Es posible que algún día te sorprendas con la confianza que has estado generando, así que asegúrate de disfrutarlo.

Su viaje hacia ser una persona segura de sí misma requiere dedicación y esfuerzo. BetterUp puede brindarle la responsabilidad que necesita para mantenerse enfocado en sus objetivos y tener más confianza en el trabajo.

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